她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，氣色也好了，朋友都誇我變美了

文 ：Megan|畫：豆子

現在有很多人都會在睡前躺著玩手機，比如看視頻、刷劇等等，有時候本想著早早睡的，但是刷著刷著停不下來呀！你會怎麼辦？

反正躺著玩手機也是玩手機，還不如在玩手機的同時，瘦腿呢！同樣是躺著玩手機，只不過是換個姿勢玩而已呀！睡覺之前把腿放牆上，然後開始玩手機，半個小時之後把腿放下來。只要一直堅持，腿就會瘦下來！

想要練出一雙美腿，就該有這種覺悟呀！反正這樣時間也不浪費！還可以加上一下動態動作，讓美腿來得更快一些吧~

1.首先躺下，在頸部墊一個枕頭，慢慢的躺下，讓我們的下腰背貼住床面。

將腿部抬起向上，腳趾尖綳直，這個動作能幫我們消除腿部水腫和靜脈曲張的問題。

2.下面這個動作，在除了消除水腫之外，還能幫助我們進行腿部的塑形減脂，這此動態過程中保持腳趾尖的綳直。

在此進行3—5分鐘的練習。

3.將雙腳併攏，保持腳趾的回勾，可以將雙腿搭放在牆壁上，如果沒有牆壁可以保持曲腿的狀態，這個體式能很好的伸展我們的臀部及腿部後側。

最後進行挺屍式休息。

腿向上靠牆式有什麼好處？

1.可以緩解腿部的水腫。把腿放在牆上可以促進體液的流通，緩解水腫。

2.緩解腿部疲勞。天天走路已經讓雙腿很累了，把腿掛在牆上可以讓雙腿得到休息。

3.放鬆心情，讓人平靜。配合呼吸，這個動作可以讓我們的身體進入一種很放鬆的狀態，身體一放鬆，人就會慢慢地平靜下來了。

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

星標置頂練瑜伽

我們一起美

練瑜伽

每天，我們一起美

長按右邊二維碼喲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！