為什麼女性要多做力量訓練?你會收穫這幾個好處!
健身
02-26
男性羨慕啞鈴區的肌肉男,女性羨慕馬甲線女,這是健身時大部分人的心態。
女性朋友大多數都在反對做重量訓練,認為女性要有嬌柔之美,一塊塊的肌肉長在身上,既不美觀,也不舒服。
然而她們忽略了一點,增長肌肉的激素(睾酮素)在女性身體上是少之又少的,大約是男性的三十分之一,男性通常需要3-5年增肌,更何況女性呢?
所以正確看待力量訓練是你進入健身圈的第一課。
女性進行力量訓練有什麼好處呢?
1. 永久減脂,難反彈
不愛運動的女性,身體脂肪含量一定是比肌肉多的,所以走路,揮手等輕動作都會讓你的肉肉甩起來,而且等同重量下,脂肪的體積比肌肉大得多,所以你看起來也比較大隻。
據醫學調查,每增加1公斤肌肉,每天就能多燃燒30卡路里,這就是躺著也能瘦的原理。
2. 完美的體型
看看這兩張對比圖,我相信你會跟喜歡下面的。
通過力量訓練才能讓肉質更加緊湊,在該凸的地方凸起,該細的地方無多餘贅肉。如果僅僅依靠有氧訓練,那麼身材只會扁平,沒有凹凸有致的身形。
3. 抵抗衰老,活力依舊
力量訓練可以延長衰老來臨,保持年輕。年輕是什麼?就是活力無限,精神飽滿。
看這兩張健身和不健身的區別,你就能清楚的認識到,訓練對於我們來說就是天然的破尿酸和護膚品,還不帶任何防腐劑。
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