這四個因素，會縮短膝關節的「保質期」！你還渾然不知

膝關節是我們身上最容易受傷的關節之一，並且膝關節在受損之後不可再生，可以說是一個「一次性」的關節。在生活中，有不少常見的事情都在傷害我們的膝關節，但是很多人卻不知道，長期做這些事情的話，會導致膝關節受損，到最後造成不可挽回的後果。

這些傷害膝關節的事情你是否還在做？

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1、久坐不動。

現在的上班狀態多數都是需要長期坐著的，長期久坐不動的話對於膝關節的傷害是非常大的。因為我們的膝關節內的軟骨缺乏專屬的血管，這樣一來就導致關節在活動的時候，周圍的一些關節內的關節液和血管會產生壓力差，長期不活動的話會讓膝關節老化的速度比其他的關節要快，這也就是為什麼很多人在久坐之後起來之後膝關節會發出咯咯的聲音。

2、體重過重。

我們都知道，膝蓋是我們身體最大的一個承重關節，它需要承受的重量非常大。在人體的體重保持正常的時候，屬於膝蓋的可接受範圍。一旦體重超標的話，就會導致膝關節承受的壓力過大，體重每增加1KG，我們的膝蓋所承受的壓力就會增加3KG。長期壓力過大的話，會導致習慣軟骨逐漸的退化，會大大增加受傷的幾率以及患上炎症的風險。

3、不注重保暖。

在冬天的時候，我們經常會在路上看到很多露著腳脖子的年輕人，這樣做其實對於膝關節的健康是非常不利的。長期露著腳脖子會讓我們的膝關節也受到牽連，導致整個腿部都受涼，這樣一來會大大的影響膝關節的使用壽命，會導致膝關節出現損傷。

4、長期穿著高跟鞋。

很多女性在生活中長期都喜歡穿著高跟鞋，高跟鞋可以讓腿部的線條好看許多，讓整個人看起來都比較高挑。但是建議非必要場合不要長期穿著高跟鞋，特別是在上下樓梯的時候，建議穿著平底鞋。因為在上下樓梯的時候，如若穿著高跟鞋的話，我們的膝蓋所需要承受的壓力可達到體重的7~9倍，長期過量的承重，關節肯定會因此而磨損。

了解了一些在生活中會傷害膝關節的壞習慣之後，我們再來了解下在日常該如何去保護我們的膝關節吧。

首先，體重超重的話，首先要做的就是將體重控制在正常的範圍內，但是在體重超標的情況下不建議選擇跑步，因為體重超重的人再去跑步會給膝蓋帶來很大的傷害。

其次，在工作的時候也要給自己創造條件多起來活動活動，不要長時間的久坐不動。給我們的膝關節「喘口氣」的機會，多活動活動有利於保護膝關節。

還有就是在運動的時候要注意做好熱身工作，不要在剛開始的時候就過於劇烈的進行運動，很容易引起膝關節受損。

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