持續久坐，容易出現一些無法逆轉的傷害

我們每天坐著的時間其實是非常長的，坐著看電視、坐著刷手機、坐著工作，很多事情都離不開久坐這個習慣。久坐其實對健康還是有很大危害的，今天我們就一起盤點一下，久坐的危害。

久坐最容易出現這些危害

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危害一：容易心臟機能減退

久坐的人血液循環都是比較慢的，而長期缺乏運動的久坐之人，他們更容易引起心機萎縮的發生。特別是一些中老年人，時不時站起來走走會對身體有更大的好處。

危害二：容易肥胖

久坐的人下肢運動量非常少，長期這種習慣最容易導致腹部和臀部的脂肪堆積，長期下去自己的身材肯定會走樣的。

危害三：容易頸肩腰背疼

長期保持一個姿勢最容易產生腰酸背痛的情況，而長期久對坐對血液循環不好，容易導致疾病以及肌肉酸痛的情況發生。

危害四：容易出現女性如可疾病

許多辦公室白領，她們忙起來可能就是一坐下去直到下班，其實這樣非常容易出現婦科疾病。因為下肢靜脈血液迴流不順暢，這就容易產生附件炎，當月經期間，如果不注意的話，一直坐著，那更容易產生痛經、血塊的問題，子宮內膜異位的情況也會找上自己。

不管是女性群體還是其他群體，其實經常坐著對身體是沒有好處的，懷孕期間的女性更不能久坐，這樣不利於孕婦分娩，適當的活動還是有必要的。

對於久坐一族要如何減少這些危害呢

方法一：久坐是很多人避免不了的情況，對於長期久坐的人來說適當的改善這種模式是很有必要的，比如上班期間合理安排工作，不要一口氣坐到下班，適當起來活動一下，倒杯水喝或者去列印一下文件，上個洗手間，做五十個深蹲都可以。

方法二：選擇正確的坐姿，許多人坐的時候背部都是彎著的，這樣更容易腰酸背痛，最愛後是坐椅子的三分之一，背部挺直，如果累了就起來走動走動。

方法三：回家之後盡量少坐著，試想一下，自己已經在辦公室坐了一天了，如果回家還坐著，那麼對身體的危害就會更大，在家無聊的時候，可以做一些高抬腿的動作，原地踏步或者在家裡來回走動都可以。

方法四：為了避免久坐危害健康，平時一定要提高運動量，下班之後可以騎自行車回家，平時不上班最好也不要呆在家裡，多出去走動，爬山、游泳都是很好的選擇。

久坐的危害是非常大的，長期坐著不是看手機就是看電視電腦，這樣對視力也有很大的傷害，適當的提高運動量，可以在辦公室做一些簡單的運動，這樣都可以改善久坐的危害，比如墊腳尖、高抬腿、原地上下跳都行。

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