有什麼身材問題是瑜伽不能解決的呢？如果有，那就多練幾遍

小密語錄：練習瑜伽，解決你的身材小煩惱

總是對自己的身材不滿意，想吃又不能吃，想控制食量又沒有決心的時候該怎麼辦呢？不要煩惱，遇到瑜伽，讓你擁有夢想的身材，幫你趕跑所有煩惱。不信的話，就先來跟小密學習一些瑜伽體式吧！絕對會讓你的腰腿還有背部都變得迷人。

Look1：靈活的腰身會讓你的生活更加美好

通過瑜伽鍛煉強健腰部腹部，長期以往，會讓你的腰部更加靈活，腹部更加平坦，更加愉快輕鬆的生活。

三角扭轉的練習動作，會對我們的腰椎起到很好的作用哦，雙腿直立向前後交錯站立，向下彎腰並向上扭轉身體，左臂向下伸直撐在地上，右臂向上伸直。

藉助道具也能鍛煉腰部，比如一個欄杆，雙腿站直向下彎腰，右腿向右側伸展出去，腳掌貼在欄杆上，左腿依舊站直，腳掌撐地，左臂向左側伸展手指抓在欄杆上，右臂向右伸直。

側鴿式的變化體式，單膝跪地的動作，右腿在前面彎曲起來腳踏實地，左腿向後伸向上彎曲小腿，上半身向後仰，雙臂在背後向上彎曲，雙手交握，左腳靠在左臂中。

舞王式的延伸式，瑜伽對於腰部鍛煉依舊有效，右腿站直支撐身體，身體前傾下壓左腿向後上方抬起，小腿向後背方向彎曲，雙臂向後彎曲雙手相握，左腳貼在左臂彎處。

Look2：好看的雙腿會讓你更加自信

練習瑜伽能夠幫助你的雙腿減脂，讓它們擁有好看的線條並且肌肉變得緊實，幫你時刻保持美好狀態。

簡化的弓式練習，趴在地上伸展身體，雙腿要適當分開一些距離，同時向上抬起雙腿，雙臂向後伸直同時向上抬起上半身，雙手抓住雙腳，只依靠腰部部位支撐身體。

頭手倒立的變式練習，依靠牆壁支撐自己，在距離適當的地方坐手臂挺直撐地的倒立動作，臀部向後突出，雙腿伸直貼在牆上或者一條腿彎曲起來腳掌貼著牆壁。

躺著也可以鍛煉，先平躺在地上，讓雙腿相互交疊起來再彎曲向上，左腳掌貼地，收縮腰部讓後腰包括背部離開地面，頭部貼地，雙臂向前彎曲交疊，手指尖撐地，在頭部上方。

現在我們來完成頭手倒立的一個延伸式練習，在空地上彎腰，向下伸直雙臂撐在地上支撐身體向上做全身豎直的倒立動作，隨後左腿挺直向前傾，右腿後傾向下彎曲。

Look3：好看的脊背增加你的異性緣

這些瑜伽體式能夠同時幫助我們鍛煉手臂和肩背部位，能幫我們消除這些部位的脂肪，讓你擁有纖細的手臂和好看的背部。

頭肘倒立的變化體式，曲腿彎腰雙臂彎曲起來，小臂向前貼地，雙手抱頭完成倒立動作，腰部用力向下彎曲雙腿，讓它們和上半身呈九十度，雙腿併攏挺直。

雙手鴿王式練習，右腿做盤腿姿態，左腿向後伸直貼地，向後彎曲上半身，左小腿向上抬起呈直角，雙臂自頭頂向後彎曲，雙手手指捏住左腳趾尖。

頭手倒立的變式現在也是可以練習的，完成倒立動作，讓雙腿貼住牆壁之後，要保證雙臂和雙腿的挺直狀態。

練習輪式瑜伽的時候我們可以讓雙腳向兩側分開等於肩寬的距離，向後彎腰同時手臂向下伸直撐在地上，雙腿彎曲一些，保證收腰提臀狀態。

如果大家有覺得自己身材不滿意的地方，那麼請不要大意的來練習瑜伽吧，相信它們會帶給你很好的鍛煉體驗，幫你完美的解決因為身材問題而帶來的煩惱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！