10歲女孩長跑後突發腦血栓，竟是因為跑步後沒有做這件事！

最近，浙江寧波一位10歲小姑娘，體育課跑完600米突發劇烈頭痛、嘔吐，送到醫院一查，竟然發現顱內靜脈竇大量血栓。

在一般人的認知里，腦血栓是中年人乃至老年人的高發病，為什麼會出現在一位10歲的小女孩身上？

今年10歲的女孩丁丁（化名）還在上小學。年前的體育課上長跑，她跑完600米。

剛開始感覺跟平時一樣，只是覺得精疲力盡。

這之後，丁丁繼續在學校上課。但是到了下午，丁丁突然一陣陣頭痛，腦袋就像被劈開一樣，同時還出現噁心嘔吐。

看到如此反常的情況，學校老師趕緊把她送到醫院。經過CT、MRA（頭顱靜脈成像）檢查發現，顱腦靜脈竇血栓。

接診醫院聯繫國科大華美醫院神經外科會診，陳飛宇副主任醫師趕到後為患兒進行腦血管造影，進一步明確突發劇烈頭痛的元兇——顱內靜脈竇血栓，顱腦中的主要靜脈矢狀竇已全程閉塞。

隨後，陳醫生急診行介入溶栓吸栓手術，開通了閉塞的靜脈。

女孩本身沒有腦血管畸形，為什麼會出現顱內血栓？

陳醫生分析，此類意外發生很可能與此前劇烈運動、大量出汗，又沒有及時補充水分有關。

運動後身體機體處於脫水狀態，血液高凝狀態導致腦血管內血栓形成。

醫生提醒，運動後，一定要及時補充水分，否則很容易導致血液高凝狀態。

跑步補水有多重要！

運動者在大量訓練後，每天通過汗液流失的體液可達12升甚至更多，如果人體大量失水而沒有及時通過飲料補充水分，會引發極嚴重的問題，除了腦血栓之外，對於腎功能有很大的影響。

對於愛跑步的我們來說，在長跑運動中，身體會大量出汗，而汗水的主要成分就是水，其他還有一些微量礦物質。

隨著跑步距離的拉長，身體的水分會大量消耗，同時也會失去很多鹽分和電解質，身體的調節功能就會變差變弱，運動表現自然會降低，嚴重的甚至會引發脫水身亡。

所以我們不僅要補水解口渴，還需要解決體渴。

如何判斷是否脫水，該喝多少水？

最簡單的方法就是檢查尿液的顏色。尿液如果呈淡黃或很清亮，這就代表是正常的，如果呈深黃就表示你脫水啦！

如果顏色更深，呈現棕黃色，甚至更深，這個就是嚴重脫水。

在長跑運動中，如果你覺得渴了就已經處於缺水狀態了，因為大腦在給你身體傳遞口渴信號時，實際上你可能已經缺水2%以上了。

嚴重的是你的身體在流失了大量水分的同時也流失了大量微量元素。所以很多跑友會出現腿腳抽筋的生理現象，這就是電解質的流失導致的機能代謝紊亂。

我們運動補水的原則應該是「少量多次」，這樣身體機能也會得到逐步的恢復。

以馬拉松比賽為例，每五公里一個補給站，提供水、功能飲料、補給食物，在兩個補給站中間2.5公里設置一個補水站，所以以此推算，我們可以每10-20分鐘補水一次，每次100-200ML為宜。

每小時最好不要超過1000ML，以免飲水過多造成肚子脹影響跑步成績發揮，當然可以根據個人的身體情況做略微的調整哦

合理的跑步補水計劃怎樣制定？

跑前：在運動前1-2小時，補充250-500ML水，可根據具體的氣溫、濕度、比賽距離等情況做適當調整，可適量攝入一定的功能飲料，或點心食物。

跑中：每次100-200ML，每隔10-20分鐘，跑友同樣可以根據實際情況做適量調整。跑步超過一個小時，每隔10-20分鐘，補充100-200ML的運動功能飲料。

還可以喝一些運動功能飲料補充電解質，或者直接服用鹽丸。

跑後： 運動後2小時內及時補充水分或功能飲料150-600毫升（根據實際情況可適當調整），直至尿液顏色正常清亮為止。

End

（本文部分內容來自網路，侵權請聯繫刪除）

------

俊發開弓跑抽獎已開啟

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！