健身後抽空10分鐘，進行拉伸運動，你會獲取如此多的好處

在健身結束了以後，我們也不可以立即就休息。我們需要做一件事情。這件事情很神奇，可以帶給你很多改變，我們在健身後，需要抽空15分鐘進行拉伸運動，如此一來你就會獲取如此多的好處，來看看都有些什麼吧。

第一個好處：提升身體柔韌度

拉伸運動作為伸展運動，可以舒展、延伸我們的身體部位。所以，拉伸運動最大的好處，就是改變我們的柔韌程度，讓身體變得具有柔韌性，同時變得不容易因為運動而被拉傷。這對於我們的身體的協調性和靈活程度也有一定的幫助，是非常好的運動。

第二個好處：改善身體狀態

拉伸運動作為比較柔和的、輕鬆溫和的整理的運動，可以讓身體的狀態慢慢進行改變。很多時候我們剛剛做完了運動，身體體征特別高，整個人很難恢復平靜，這個時候就需要拉伸運動出場啦。拉伸運動可以促進和提高你的身體改變狀態，慢慢地變得平靜下來。

第三個好處：改善心態

拉伸運動可以幫助你改善心態，剛剛運動結束後我們的心理狀態往往都是比較興奮的。這個時候我們就需要拉伸運動作為舒展整理運動，我們會通過這種緩緩進行的運動，溫和地改變自己的心態，讓我們的心理狀態恢復到平靜的狀態，更容易重新投入生活。

第四個好處：緊緻肌肉線條

拉伸運動可以作為塑形的運動，緊緻你的肌肉、幫助你擁有流暢的線條。有的人不管肌肉怎麼練，都不盡如人意、顯得不是很漂亮。這可能就是拉伸運動不足的緣故呢。拉伸運動的好處需要長時間下來才可以看到，才可以有比較明顯的變化，而一次兩次是難以看出什麼變化的，所以我們需要持之不懈地進行。

經常充分舒展肌肉，不僅可以幫助你具有更加緊緻的肌肉，還可以讓你擁有更好的肌肉線條，所以我們千萬得進行起來，這項運動可以提高你的肌肉的魅力值呢。

第五個好處：改善運動後肌肉酸疼

拉伸運動可以幫助你改善運動後的各種不適。其中一種不適，就是你肌肉運動後的酸疼感。這樣的感覺是比較常見的，也是比較普遍的，往往是出自於乳酸堆積為了解決此類不適的癥狀。

這樣的癥狀比較影響運動的體驗，所以我們應該想辦法改善，我們應該如何改善呢？我們必須要多多拉伸、舒展自己的肌肉。多多拉伸和舒展肌肉，放鬆自己的身心，可改善乳酸堆積等癥狀。所以如果你想要擁有良好的運動體驗，不要忘記了拉伸運動了。

跑步後抽空10分鐘，進行拉伸運動，你就會獲取如此多的好處！現在，我們了解了關於拉伸運動帶給你的正面影響啦。如果你希望這些正面影響可以影響到你自己，改變到你自己，並且不斷地因此而成長的話，就一定需要多多進行這項運動——拉伸運動。記住了嗎？從現在開始，一起來進行拉伸運動吧。

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