春天，抓住兒童身高猛長期，兒科醫生：三種做法受益多

導語：春天，抓住兒童身高猛長期，兒科醫生：三種做法受益多

近日，我國大部分地區氣溫回升，我們所在這個城市最高氣溫都到了15℃左右，大街上的姑娘小伙紛紛脫去了厚重的羽絨服，換上了輕薄的春裝。

這草長鶯飛、陽光明媚的春天，也是屬於兒童的季節。春天是萬物生長的季節，人體也不例外，冬去春來，經過一個冬天的蟄伏，到了春天，人體內的新陳代謝相對更旺盛，血液循環加快，消化功能增強，小孩子體內的生長激素也相對分泌增多，所以說春天是兒童成長發育的「黃金季節」。

據研究調查顯示，每年的3-5月是兒童生長的加速期，平均會長高1.37厘米，明顯高於其他季節的增長水平。那麼，怎麼做，才能最大程度的抓住這段時期，讓孩子的身高快速增長呢？

一、多帶孩子進行戶外活動。

運動是讓孩子長高的強大動力，下午下班可後帶孩子到附近的公園或者小區花園裡走走跳跳，多帶孩子做一些有助於增長身高的運動，例如：跳繩、打籃球、打羽毛球，哪怕什麼都不做，就在草坪上盡情的瘋跑也可以。通過運動，可以讓肌肉得以舒展，促進身高增長。

如果是蹣跚學步的小寶寶，也可以帶孩子出來晒晒太陽，促進維生素D的吸收，從而促進鈣元素的吸收，也可以有效的促進孩子長高。

二、保證孩子有充足的睡眠。

春天也是一個讓人很容易睏乏的季節，尤其是暖暖的太陽曬著。對於孩子來說，每天保證充足的高質量的睡眠也很重要，這也是保證孩子長高的關鍵。尤其是夜間睡眠，身體會分泌各種促進生長的因子，另外，最好培養孩子在中午也會小睡一會兒的好習慣，這樣上學後能夠保證下午有充沛的精力，但是如果孩子就算中午不睡，下午依舊精神抖擻的話，也不需要強迫孩子入睡。

一般情況下，每個孩子具體每天睡眠時長也是因人而異。

三、保障孩子的飲食營養。

在孩子的飲食問題上，要注意飲食搭配的合理性和均衡性，多吃蛋白質含量較高的食物，也不要忘了補充維生素，每天堅持讓孩子吃些堅果、喝一杯牛奶，每天都要吃深綠色蔬菜。另外也要注意防止寶寶吃得太多，身體吸收不了，以脂肪的形式儲存起來，造成營養過剩。平時的生活中，各種富含添加劑的零食盡量少給孩子食用，例如蛋糕、麻花、薯片等，這類食物雖然口感不錯，但是對孩子的生長發育並無什麼正向的作用。

最後，記住「春捂秋凍」，春天雖然已經來臨，但是不要急於給小孩子脫去厚厚的冬裝，防止春寒料峭，這「乍暖還寒」時，最容易讓孩子受風感冒了，一旦孩子生病，食慾變會受到影響，營養攝入跟不上，自然也會影響身體成長發育。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網路，侵刪）

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