長壽的5大秘訣，運動排最後，第一個很多人都做不到

從古到今很多人都夢想著自己能夠長壽，希望自己能夠活得長久，可以多享受一下這個花花世界。但是不是每一個人都能夠夢想成真，但也有一部分人可以長壽。那麼他們的長壽的秘訣是什麼呢？下面小編來跟大家介紹一下長壽的5大秘訣吧，運動居然排最後面，第一個卻又很多人做不到，讓我們一起來看看是哪5大秘訣吧！

1、早睡早起

早睡早起對我們身體是非常有好處，這個應該大家都知道吧。但是隨著現在的社會發展，夜生活的繁華又有多少人能夠做得到呢？尤其是年輕人經常會有熬夜的習慣，其實晚上身體的多個器官都在運行，它們是需要人體在休息的時候才能運行的，若經常熬夜那麼人體的肝、腎、胃得不到正常的運行，那麼就會容易使這幾個器官受損，易使身體患肝、腎、胃病，從而會因為健康與壽命。所以建議平時應該做到早睡早起，這樣才能夠使身體更健康。

2、多喝水

多喝水對身體非常有好處，人體幾天不吃食物可以活下來，但人體幾天不喝水就沒發生存。可見水對我們人體來說是尤其的重要。經常喝水可以補足體內的水分，也可以促進體內的毒素代謝出去，從而可以使體內更加乾淨健康。所以人體每天應該多喝水。

3、良好的心態

有良好的心態對身體的健康非常有益處，而心態不好，經常發怒會容易傷害到肝臟，還有心臟，甚至有的人在發怒使會容易使血壓上升，容易患腦梗，所以建議平時應該擁有良好的心態，不要發怒。

4、吃飯七分飽

吃飯應該以七分飽為好，這樣才利於身體的健康。若食用過飽的話會增加腸胃消化的負擔，時間長了會容易患上腸胃疾病。還有平時吃得過飽的話會容易使人發胖，這樣會容易患糖尿病、高血脂等疾病。

5、經常運動

經常運動可以增強心肺功能,改善血液循環系統，可以減少老化的現象。可以預防高血壓、糖尿病、骨質疏鬆，每天堅持運動可以更長壽。

以上是長壽的5大秘訣，若想長壽除了做好以上的5件事之外，平時還可以常食用以下有助廷年益壽的食物。

1、燕麥

燕麥中含有豐富的葉酸，維生素B與硒元素，這些營養物質有益於心臟的健康。而且燕麥中還含有豐富的纖維素，人們常食用可以促進排便，無紡布便秘，而且可以增加飽腹感，預防肥胖。

2、菠菜

菠菜中含有豐富的的鐵、維生素、葉酸、鎂等多種營養物質，人們常食用菠菜可以起到預防貧血的作用。據研究發現:常吃菠菜可以降低糖尿病2型的病發可能性。

3、藍莓

藍莓中含有豐富的花青素，抗氧化物質，這些物質可以中和自由基。據研究發現常吃藍莓可以預防慢性疾病的發生。

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