「手腳」出現這2種徵兆，最好去檢查一下，血管「堵」得不輕了！

人與動脈同壽，血管，堪比「生命的蠟燭」，與健康息息相關。

血管，是血液流通的「管道」，就好比「水渠」。

一旦，水渠中，出現垃圾污染，便會「阻礙」水流的通過，時間一久，水渠中的水，便會「發臭」。

而血管中，如果出現「斑塊」等，堵塞血管，那麼，便會影響血液通過，時間一久，形成「血栓」，則嚴重危害生命。

水渠被堵塞，一眼就可以看出來，那麼，血管被堵住了，如何看出來呢？

「手腳」出現這2種徵兆，最好去檢查一下，血管「堵」得不輕了！

雙手和雙腳，是人體的末梢，一旦血管堵塞，則在手腳上，會現有所表現，日常要留心觀察。

1、手臂發麻

如果，經常手臂發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，甚至四肢時常出現單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。

此類表現，往往是由於血管堵塞，導致血液循環不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

此外，當頸動脈，或腦動脈發生堵塞時，很容易引起中風，而中風便會出現一側肢體無力的表現。

因此，如果手臂長期出現此類情況，那麼，一定要注意是否血管堵塞了，情況較為嚴重時，最好去檢查一下。

2、腳部發冷，間歇跛行

睡覺，人體末梢，離心臟最遠，當血管發生「堵塞」，腳會有感覺。

當血管有堵塞時，腳部會發冷、怕冷，並且，腳背脈搏會減弱。

每當走路時，就出幾百米遠，就會感覺腿酸，而稍作休息後，便可緩解，醫學上把這種情況，稱之為「間歇跛行」。

此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。

血管堵，三件事是「罪魁禍首」！

第一件：「吃」出來的血栓

1.愛吃精糧

現今社會，人們吃的東西越來越「精細」，而粗糧卻少之又少。

這種「精細」的飲食，少了粗纖維以及礦物質，非常不利於血管健康！

粗纖維能夠促進腸道、血管排毒，減少血管中多餘的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等等，所以，最好將主食三分之一換成粗糧。

2、愛吃油膩

研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。

由於脂肪攝入過多，會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成，甚至導致心梗、腦梗等疾病。

第二件：「懶」出來的血栓

1、懶得運動

靜坐一小時不活動，血栓風險就會增加至10%。

經常長時間用電腦，久坐不動，會導致出現胸悶，甚至猝死；一些老年人愛打麻將，長時間坐著，突然站立就發生了腦梗，這些都是久坐形成了血栓的緣故。

人久坐不動，血液循環就會減慢，血流慢了就容易出現血栓，血栓隨著血流流動，堵到心臟就是心梗，堵到腦袋就是腦梗。

2、懶得喝水

很多人不到口渴不喝水，亦或者喜歡拿飲料代替水，其實喝水可以起到稀釋的作用，有助於防止血液過於蓄積在一個地方，降低血栓形成幾率。

而甜飲料裡面糖分過高，易增加血液粘度，增加血栓形成。

第三件：「作」出來的血栓

1、熬夜成癮

現在很多年輕人都熬夜成癮，這也讓原本是老年病的心腦血管病，越來越年輕化。

熬夜對心腦血管傷害很大：一方面，熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

另一方面，人在熬夜時常會吃宵夜、抽煙、久坐，這些事都會加重血液粘稠，讓血栓悄悄形成，造成血管堵塞，誘發心腦血管病。

2、煙酒成癮

煙酒是心腦血管的大敵，人體若是攝入過多酒精，就會增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生，因為酒精會加速血液循環，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發生。

而煙中含有三千多種有害化學物質，可導致血管中毒，加速心梗、腦梗的發生。

所以，平時遠離煙酒刺激，對於血管很有好處。

生活中預防血栓，減少血管堵塞，記好三件事！

一、常飲茶，降脂排毒

水，參與體內代謝，一旦缺水，容易導致血液粘度升高，易形成血栓。

補充充足的水分，可降低血液粘度，使血管擴張，促進新陳代謝，減少血栓形成。

經常喝點茶水，不但可補充體液，更有助於降脂排毒，給血管清清淤，排排毒。

兩餐之間泡一杯圓荷苦丁茶，消脂排毒，防血栓。

用圓荷、蒲公英、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

圓荷，就是常說的荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入葯，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓。

二、動好腿，清除血栓

抬腿運動是預防血栓的好方法。

抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。能促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。

跖屈——平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

背伸——平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。

三、養好心，有益健康

日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性；而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。

因此，想要血管健康，每天有份好心情也會必要的，心情好的時候，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

平時在生活中，盡量給自己減少壓力，多做自己有興趣的事情，如：與朋友們多聊天、看一個有趣的電影，聽一會兒舒心的歌曲等等。

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