盤點明星健身：張傑腹肌如刀刻，鄧超瘦成皮包骨頭

現在喜歡加深的人愈發的多了起來，我們生活中總是能夠看到健身運動的人，不僅僅是這樣，在娛樂圈裡面重視健身的人同樣不少，因為他們比一般人更加看重自己的身材，畢竟是要站在舞台上表演的人。那麼我們今天就來盤點一下那些健身的明星：張傑為開演唱會練就刀刻腹肌；鄧超排戲瘦成皮包骨頭；彭于晏健身後幻若兩人。

首先我們來說說張傑，前段時間張傑開演唱會，特地在某社交網站上立下flag說要瘦下來，不過最後卻是完成了，而且還還拍照為證，照片中的張傑腹部肌肉十分明顯，線條分明如刀刻，這樣的八塊腹肌，相信想要的人有很多。

鄧超不大一樣，他是因為要拍戲，所以顯示增肥然後減肥，這樣的方式其實並不健康，對於身體有一定的損害，尤其是像他這樣，都快瘦成了皮包骨頭。

至於彭于晏可能大家是最為熟悉的人了，彭于晏現在的愛好就是健身，身材一直保持的很完美，肌肉異常緊實，魅力四射。而且彭于晏其實以前還是個胖子，通過健身之後，甩掉了一身的肥肉，練成了如今的肌肉型男。

愛健身的人更加有魅力，而健身最為重要的就是堅持不懈，畢竟這不是一鎚子的買賣，需要你不斷的去維持。下面帶來一套塑形動作，有健身想法的人可以多試試。

肩部-繩索肩推

將繩索調製設備的最底下，首先要選擇合適的重量，然後坐姿開始，掌心朝前，雙手握住繩索把手然後上拉至與肩同高，這是動作的起始位置，接著發力將繩索向上拉至頭頂，手臂伸直。

胸部-鑽石俯卧撐

俯卧撐變體，相對來說複雜一些，難度更高，只不過是讓雙手虎口相對，手掌併攏，對於胸部的刺激以及壓力更大，訓練效率更高。

腹部-仰卧兩頭起

首先以仰卧姿勢卧倒在地，然後雙手向身體的斜上方展開與地面保持一點點距離，雙腳同樣張開，保持懸空，然後保持腹部緊繃，這是動作其實位置。雙手上抬，同時抬腳，用手觸碰腳尖，保持手腳同步。

背部-坐姿夾背

首先坐在地墊上，挺直腰桿同時伸直雙腿，保持身體軀幹垂直於地面，雙手握拳，自然放在身子兩側，然後屈肘90度拳在腹部，這是動作起始位置。然後雙手向前盡量伸直，保持身子穩定，稍作停頓後收回。

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