春季養生：陰雨天氣該如何祛濕防寒？

好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。

春天陰雨綿連，「倒春寒」現象時有發生。

降雨過後，空氣中水分增加，氣溫驟低，寒中有濕。而濕寒氣候最易滲透五臟六腑，外感濕寒傷經痛骨，內感濕寒腹痛泄瀉。

陰雨天應做足防範，以免濕寒侵體。

一、不過早減外衣

春氣涌動，氣溫時有回升，體熱者常過早脫衣解熱，而過早減衣體熱外泄，濕寒趁機侵入體內，滲入筋骨，易傷骨關節致病。

二、年老體弱者禁用冷水

五行有道，水對腎，而腎主骨。陰雨時節以冷水洗臉洗手，濕寒易入侵關節，特別是年老體弱者。

寒氣滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭則易疼痛。

三、洗頭應及時吹乾

同氣相求使濕寒聚於頭。水濕於髮髻，使濕寒聚於頭頂，深入顱內，致使頭疼。如若濕發未乾，冷風來襲，則易生「偏頭風」。

四、飲食以平性為宜

「倒春寒」易使內臟瘀熱壅阻，不宜食用燥熱食物。鬱熱又使人貪涼，食用涼食又易生胃寒、腹瀉等失調癥狀。

陰雨時節飲食應持中庸之道，少吃油膩之物，多食紅棗、淮山、蓮子、菠菜、蜂蜜等。

下推三道簡易飲食療法供君選擇。

仙人粥

材料：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5顆，紅糖適量。

做法：制何首烏煎取濃汁，去渣，同粳米與紅棗之餘砂鍋內熬製成粥，放入少許紅糖調味，煮沸即可。

銀耳粥

材料：銀耳3克，大米50-100克，糖適量。

做法：銀耳摘取洗凈，同淘洗過的大米一同入鍋熬製成粥，煮熟後加入冰糖或白糖調味。

菊槐綠茶飲

材料：菊花5克，槐花5克，綠茶5克。

做法：將洗凈的菊花、槐花、綠茶放入瓷杯，用沸水沖泡，加蓋浸泡10分鐘即可。

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