27歲媽媽，熬夜致死：這件事，成了我們最難的自律

哲理 02-27

文

小椰子

· 來源 | 精讀

好好睡覺，才是一個人最高級的自律。

前幾天，看到了一條觸目驚心的新聞。

浙江有一位27歲的二胎媽媽董冰，因為通宵玩手機，第二天被發現猝死了。

當時，董冰的婆婆去她房間，喊她起來吃早飯。

喊了兩聲，兒媳婦卻一動不動。

婆婆覺得奇怪，走近一看，發現董冰就躺在被窩裡，側卧著，眼睛還盯著手機。

婆婆一摸，她的身體卻已經沒有溫度，僵硬了。

而手機屏幕，就定格在淘寶頁面上。

法醫鑒定，董冰是通宵玩手機引起的過度疲勞，突發心源性疾病猝死。

董冰丈夫說，他們有兩個寶寶。

每天晚上，董冰照顧兩個孩子睡著後，才有時間玩手機。

凌晨一兩點躺在床上刷啊刷，逛淘寶、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。

就是這樣一個小小的行為，讓原本幸福美滿的家庭，瞬間破滅了。

前段時間，一份《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究》刷屏。

報告顯示：90後普遍晚睡成習慣。

接近一半的90後，在晚上11點-12點之間睡覺；

還有22.4%的90後，直到凌晨1點之後，才肯把自己調成睡眠模式。

我們在享受熬夜帶來的快感時，也無時不刻地接受著熬夜帶來的懲罰。

有這樣一張圖，概括了熬夜的危害。

（圖片來源於網路）

總結下來一句話就是：

熬夜會使你變胖、變醜、變笨、變傻、記憶力下降、免疫力下降容易生病，還可能比別人更容易得癌症。

然而，多少人明知道這些危害，卻還在戰戰兢兢地熬過最深的夜晚。

這個時代，不熬夜，成了我們最難的事情。

人民日報發布過這樣一條新聞。

福建廈門一位22歲的大學生，連續熬夜後，竟長出了「毛尾巴」。

22歲的小陳，和其他年輕人一樣，喜歡熬夜。

去年下半年，連續熬了幾天夜後，他發現自己骶尾部腫痛不舒服。

他沒放在心上，只是拿了些消炎藥，讓疼痛緩解。

然而，這一癥狀卻反反覆復，只要沒休息好，一上火就會發作。

小陳不太放心，叫宿舍同學幫忙拍了張自己骶尾部的照片。

放大後發現：骶尾部臀裂處，有一條深溝，多根毛髮像尾巴一樣生長出來。

醫生判斷：小陳得的是「藏毛竇」，原本屬於罕見的疾病類型。

但近幾年，這類病在我國的發病率有逐年上升的趨勢。

由於電腦、手機等電子產品用戶的增多，熬夜人數的增加，加重了藏毛竇患病率。

看看我們身邊，因為熬夜而患病、猝死的新聞，還少嗎？

6月19日，湖南28歲的小伙，邊喝啤酒邊熬夜看世界盃到凌晨3點，第二天突然猝死；

10月11日，中南財經政法大學一位35歲的教師，聽課時心臟驟停猝死，生前經常熬夜科研；

12月8日，大疆一名員工，因長期熬夜心臟驟停，搶救無效，終年25歲。

多位網友也曾分享自己熬夜的危害：

@瑞

經常熬夜會喪失食慾，加上我自己還不太愛喝水。最後不僅腎虛腎炎，還尿血。

@不了吧

熬夜三年多，一年前突發性耳聾，現在我的左耳已經聽不見了。

@我很愛玉米

我的閨蜜，熬夜四年，是護士，最後得癌症去世了。

@匿名

三個月沒來大姨媽，檢查出得了卵巢多囊症，差不多提前閉經，嚴重可能影響以後懷孕。

中國睡眠醫學協會調查顯示：

90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關，而超過70%的年輕人有熬夜習慣。

叔本華說：「人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。」

深以為然。

有網友曬出了自己17歲和22歲的對比照。

來源：彥什麼祖

短短几年時間，熬夜幾乎改變了他的容貌。

熬夜，不光會讓你面臨各種疾病、猝死的風險，還會讓你變醜。

熬夜=長胖。

美國一項歷時16年的跟蹤研究發現：

每天平均睡5小時的人，比睡6小時的人增重多。睡6小時的人，又比睡7小時的人增重多。

也就是說，睡得越少，越容易長胖。

如果一個人連續兩晚睡眠小於4小時，瘦素水平會降低18%，飢餓激素會增加20%。

而瘦素的功能是抑制食慾，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。

瘦素降低，就會增加你長胖的幾率。

熬夜=毀容。

都說「用最貴的眼霜熬最長的夜」，其實，有再多的修復神器，都不如你早睡一晚。

這是46歲的Sarah Chalmers連續5天只睡6個小時，與睡滿8個小時的對比照。

（左為每天睡8小時，右為每天睡6小時）

相信很多人都有這樣的體驗，熬完夜迎接自己的，是第二天的睡眼惺忪、皮膚暗黃、黑眼圈......

熬夜=脫髮。

經常熬夜的人群，不論是在工作還是在娛樂，都會使大腦長期處於高度緊張的狀態。

這會導致頭皮血液循環不暢，從而造成毛囊萎縮，頻繁掉頭髮。

長期作息不規律，引起內分泌失調，也會導致脫髮。

睡眠是大腦清理垃圾的過程。

人腦每天要消耗掉身體 1/5 到 1/4 的能量，同時也會產生大量的垃圾。

如果長期不斷積累垃圾不清理，就像運作太久的電腦，遲早有一天得崩盤死機。

曾經熬過的夜、通過的宵，總有一天會令你面目全非、疾病纏身。

繼續熬夜，只會讓你逐漸發胖、髮際線後退、面容憔悴、皺紋加深......

你，真的要這樣嗎？

你會發現：越是成功的人，越懂得作息規律、深度睡眠的重要性。

本傑明·富蘭克林，每天過晚10早5的生活。

科比，每天早上4點鐘起床去投籃。

他說：「10年過去了，洛杉磯早晨4點的黑暗依然沒有改變，但我已變成了肌肉強健、有體能、有力量、有著很高投籃命中率的運動員。」

村上春樹，早晨4點半起床寫小說，晚上9點就睡覺，堅持了30多年。

他說：「當你做一項長期工作時，規律性有極大的意義。」

余華，從不熬夜寫作。

他從當作家的第一天起，就給自己立下規矩：離開書桌就不想小說里寫什麼。

心理學上，有個詞叫「代償機制」。

熬夜的快感，其實正是來源於我們的補償心理：

白天被學習和工作佔得滿滿當當，只有晚上才擁有和自己獨處的時間。

所以明知道熬夜不好，但還是希望通過熬夜彌補這一天的遺憾。

然而，真正優秀的人，會在該睡覺的時候睡覺，該工作的時候全身心工作。

他們知道：人生不是短途跑，而是一場馬拉松。

如果你在半路就耗盡了所有的能量，那麼終點的成功必是遙不可及。

接下來，幾條建議，給喜歡熬夜的你：

為自己買個舒服的床墊，還有最適合自己的枕頭。

手機不要帶到床上，把床當作只用來睡覺的地方。

睡前3小時不要進食，洗澡、看書、聽點舒緩的輕音樂。

不要為了明天的工作而晚睡，沒有什麼比當下的睡眠更重要。

別再心存僥倖地熬夜了，欠下的睡眠債，總有一天會讓你還的。

好好睡覺，才是一個人最高級的自律。

共勉。

-作者-

小椰子，精讀主創，簡書推薦作者，個人微信公眾號：小椰子專欄（ID: xiaoyezizhuanlan）。新書《你的自律，給你自由》正在熱賣中。本文首發於精讀微信公號（ID：jingdu999），原標題：《27歲二胎媽媽，通宵玩手機猝死：這件事，成了我們最難的自律》，十點讀書會經授權發布，轉載請聯繫作者。

實習編輯：小鹿

▼

簡單三步

★

星標置頂

就能快速找到我們啦