預防骨質疏鬆，每天跳個6分鐘！

隨著年齡增長和正確運動方式的缺失，不少人很容易患骨質疏鬆症，即骨骼密度和強度降低，脆弱易折斷。藥物儘管能提升骨健康，但英國曼徹斯特都會大學的一項新研究稱，只要每天跳6 分鐘、每周3 次、每次30 下，就可使骨密度每年增加2%，進而預防骨質疏鬆。

研究人員選取14 名50歲以上的女性參與測試。結果顯示，女性反向跳，增加骨密度的效果最佳。

其動作要領是：先將手臂旋轉伸高，再利用大腿的肌肉跳起。此外，其他的跳躍動作對此也有助益，如從約20 厘米高的位置跳下。只要能夠激發腿部和臂部的肌肉，就有助於增強骨密度。（子沐 編譯）

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