春來濕氣重，去除體內濕氣只需對生活習慣作點改變

腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……如果身體在陰濕天氣時出現下列變化，說明體內的濕氣太重了。怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重者大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。但越不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，排除濕氣。如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：避環境濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大程度上與環境有關。如果經常處於潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未乾的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4、房間內的濕氣很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，以保持空氣對流。

第3招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家中常備的調味料，還具有不可替代的藥用價值。在濕冷天氣感到不適，可以煮一碗熱辣辣的薑湯，將體內的濕氣逼散出來，待全身發過汗後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

此外，雨水過多也會導致濕氣過盛。《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」，所以這時要加強對脾胃的養護。最簡單的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯，可健脾祛濕。

（李訓剛）

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