立春後，給孩子吃4種食物做好1件事，幫助補充營養，提高免疫力

春季來臨，各地也是陰雨不斷，都是比較潮濕的，而小孩在這樣的環境中也容易感冒。一些家長就會給小孩子準備了好多補品給自己的小孩補充營養，其實小孩子沒必要在很小的時候就吃補品的，可以通過食療的方式進行補充營養。因為，中醫講葯食同源，聰明的家長會用一些食物來給自己的小孩補充營養，而且還能提高免疫力。

核桃

核桃富含脂肪酸，聰明的家長每天給小孩子吃1-3顆核桃，核桃中的脂肪可以滋潤整個身體，使人面色紅潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供孩子活動中使用，還能經代謝擴大腦容量。所以，經常吃點核桃，在幫助小孩補充營養的同時，還能提高免疫力。

酸奶

不要小看一瓶小小的酸奶，酸奶中的營養成分還是比較高的。因為，酸奶分解牛奶中的乳糖和蛋白質，改善腸道環境，使營養成份更容易被機體吸收，從而達到提高抵抗力的作用。

香菇

香菇含有大量豐富的香菇多糖，可以增強人體免疫力，可刺激機體產生干擾素，能干擾感冒病毒和其他病毒的生長繁殖。

生活中我們常見的一些菇類食物還有蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳等，這些食物中的營養成分，都能幫助小孩有效的提高免疫力以及抵抗力，從而少生病。聰明的家長們可以每天變著法弄些菇類食物給小孩子吃吧。

豆製品

生活中我們常見的豆製品有豆腐、豆漿、豆腐皮、豆腐腦等，這些食物中都含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B群和低聚糖等營養成分。對消化不良、易感冒、營養不良的小孩，家長們可以經常做一些豆製品給自己的小孩吃，可以補充營養的同時，還能提高免疫力。

聰明的家長們在春季不妨給小孩做一些有營養又能提高免疫力的食物，除此之外，家長們還可以帶小孩子們常做一件事——戶外活動

春季來了，萬物復甦，也是小孩子們長個的時候，不過現在的一些孩子都缺少陽光和空氣，因為大多數小孩子都窩在家裡看電視，玩手機。所以，如果太陽出來了，做家長的還是要帶小孩子多去戶外運動一下，比如說散步、跑步、打羽毛球、放風箏、爬山等。

註：圖片來自網路

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