產後沒有好身材？可能是寶媽做了這4件事，注意

處在哺乳期的小徐，最近發現自己的胸部開始有下垂的跡象，這讓她十分慌張。相信很多寶媽都有和小徐一樣的經歷，其實這種情況多半是有下面3種原因導致的，寶媽們可以根據自己的情況對症下藥，改善自己的胸部下垂問題。

1.錯誤哺乳方式

母乳餵養對寶寶和寶媽的的身體都有一定好處，但是需要注意，錯誤的哺乳方式會對寶媽的胸部造成一定的傷害。比如有些寶媽會習慣用一側乳房給寶寶餵奶，長期這樣就會影響乳房的對稱性，還容易導致胸部出現一系列的疾病，引發胸部下垂。建議寶媽給寶寶哺乳時，兩側乳房時間要均衡，等哺乳結束之後，還要用吸奶器把多餘的乳汁吸出來。另外，有些寶媽乳汁比較充足，不論是哺乳時還是平時經常會溢乳，導致衣服被打濕很不舒服，寶媽可以使用溢乳墊，能有效吸收溢出的乳汁，讓乳房保持乾爽。

2.不穿戴內衣

有很多寶媽在哺乳期都選擇不穿內衣，覺得這樣更方便、更舒適，但這是一種非常錯誤的想法。哺乳期由於身體激素和奶水分泌的問題，都會導致寶媽的胸部變大，而長期不穿內衣會導致寶媽的胸部失去支撐，出現胸部下垂的問題，非常不美觀。另外，哺乳期穿內衣，還可以有效避免衣物上的細菌沾染到乳頭上，如果不小心被寶寶吃到肚子內，對他的健康十分不利。

3.飲食問題

很多寶媽為了能快速恢復自己的好身材，就會在哺乳期開始節食減肥，但這是一種錯誤的做法。處在哺乳期的媽媽，正需要大量營養來保證自己乳汁的正常分泌，過度節食會導致她們出現營養不良，乳房縮小等情況。寶媽們應該保持規律的飲食，攝入足夠量的營養，如雞蛋、花生、豆類等，對身體恢復有一定的好處。

4.姿勢問題

一些哺乳期的媽媽久坐抱孩子，導致自己的胸部會不自覺的弓起來，寶媽長時間處於駝背的狀態就容易導致，胸部出現下垂現象。建議寶媽日常生活中，可以多做一些胸部按摩，起到刺激胸部穴位，促進血液循環的作用。再或者寶媽們可以進行健胸操的鍛煉，這樣有助於自己胸部保持豐滿、堅挺的狀態。當然，這些方法都需要長期堅持，才會有一定的效果，寶媽們要多注意。

寶媽對於自己胸部下垂這件事，要保持一個平常心，這樣對自己的身體恢復也有一定的幫助，寶媽們一定要謹記！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！