健身卻幾乎不跑步的人，和只跑步的人兩者肌肉有何不同？

只要粗略的對健身或跑步有所了解的話，就會知道增肌訓練和跑步之間是有所衝突的，所以多數人會只選擇其一，並且也剛好只有這麼多時間，那麼健身卻幾乎不跑步的人，和只跑步的人兩者肌肉有何不同？

健身訓練當中多以無氧的運動為主，比如用啞鈴或者其他器械來做的動作，目的是讓目標部位的肌肉產生細小的撕裂，從而在我們休息的過程中，完成超量恢復而變得更具力量和耐力。

那麼跑步則屬於有氧的範疇，可以說是最為典型的有氧訓練，完成的過程中體內代謝會大幅度升高，非常考驗我們的心肺能力，當然也會對此產生提高的作用，最重要的是代謝的升高也會導致肌肉流失加速。

所以這二者的衝突點就在於，前者是要增加肌肉量，來達到提升肌肉圍度和力量的目的，而後者則更多的是提高自身的心肺功能，讓身體的綜合素質都有提高，同時會讓肌肉流失的速度加快，比如長跑運動員。

從這二者只選其一是大家常做的，認為只有這樣才能最大化鍛煉的效果，不管是增肌還是跑步，或者是當你深入其中一種後，被其魅力深深的吸引了，再很少會願意嘗試其他運動，因為鍛煉的效果已經很滿意。

不管怎樣對於常人來說，並不需要在某一項運動中耗費太多時間，畢竟我們不是專業級的運動員，而且當你長時間完成同樣的訓練後，身體就會由於長時間對同一部位施加壓力，而出現嚴重的問題。

健身卻幾乎不跑步的人，在肌肉量和力量還有無氧運動能力方面，會有著更大的優勢，而不足之處則在於缺乏有氧而帶來的心肺能力的不足，這是後期可以通過增加有氧運動來進行彌補的。

只跑步的人往往看上去會很瘦，但是體內的肌肉都是非常精幹的，也是很富有彈性的，肌肉的耐力素質非常有優勢，最突出的還是心肺功能，而不足點在於肌肉量不足，可能還會存在營養不足的情況。

對比就會發現二者剛好互補，如果能夠均衡這兩種運動的時間，合理的發展心肺能力以及肌肉訓練的話，將會讓身體素質整體得到較大的改善，這也是普通健身者應該注意的地方，而不是成為其中的某一種。

如果不懂得怎樣安排這兩種運動，我們只需要看看那些練的比較好的人，他們是怎麼做的，或者根據自身的體會，來進行最適合的安排。

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