正常人睡眠時間應該保持幾個小時？每個年齡各不相同

睡覺是一門極有講究的學問，不僅要早睡早起，對於不同年齡階段的人，睡眠的時間長度也有講究。睡的時間太長，容易越睡越昏;睡眠時間太少，又容易起不來床。那麼我們每天到底該睡多長時間呢？

1.小學生要睡10小時

對於小學生來說，正是長身體的時候，充足的睡眠時間對大腦和身體的發育都十分關鍵，小學生嘛，就別布置那麼多作業了，睡眠中腦部的發育遠比作業刷出來的思維好。

2.初中生要睡9小時

初中生正是長個子的時候，熟睡中分泌的生長激素會更多，對長個子和腦部發育都有好處。

3.高中生要睡8小時

我有個高中同學十分勤奮努力，高三的時候，常常學習到凌晨兩點，最後，我那位同學最後考的不是很理想，甚至還下滑了，後來她告訴我說，因為晚上熬夜，白天學習總是犯困，完全沒有效率，經常在老師講題的時候睡著，後來還生了好幾次病。所以，同學們，學習效率和良好睡眠缺一不可，儘管要迎戰高考，也請按時睡覺。

4.大學生要睡8小時

「大學生你為什麼不睡覺？」許多大學生在進入大學後，沒了家長的管束和高考的壓迫感，許多大學生都解放了天性，通常一晚上只睡三四個小時，但是，就如大家在新聞上所看到的，許多大學生都是由於熬夜患上許多心臟疾病和肝臟疾病。實際上，大學生也應該睡滿八個小時，才能保證身體狀態。

5.成年人要睡8小時

晚上11:00到凌晨1:00是人體中肝的排毒，這一過程需要在熟睡中進行，建議10:00～10:30就上床睡覺。睡眠時間是肝膽肺腸的排毒，對人體健康十分重要，良好的睡眠不僅會使皮膚健康、精神活躍，最重要的是對人體內在系統的調理。擁有一個良好的睡眠，比任何保健品都有效，建議壓力大的成年人一定要按時睡覺。

6.老年人要睡6～7小時

老年人不宜睡太長時間，睡太多容易肌肉萎縮，通常建議6:00-7:00起床，適當散步，勞逸結合。

以上說法只是建議，並非絕對的，實際上，睡眠時間還與季節有關，通常來說，夏季睡眠時間較短，而冬季時間較長，睡眠時間也會有所不同，但不可否認的是身體得到充足的休息時，才能達到最佳狀態。

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