對於現代人，特別是中老年人來說，「中風」這個詞通常令人談之色變。中風有外風和內風之分，以突然暈厥、偏癱、四肢麻木、舌絆、舌歪等為主要表現。對於老年人而言，中風不僅給他們的日常生活帶來無窮無盡的麻煩，也給他們的心理造成了一定的傷害。事實上，老年朋友們在日常生活中養成良好的習慣，是可以一定程度上避免中風的。

一、中風有哪些早期表現？

通常情況下，中風早期的老年人會有頭痛和頭暈的情況經常發生。除此之外，還會煩躁不安，難以平靜，容易激動。中風早期表現中，手指麻木，走路無力，舌頭僵硬，說話不利等也是較常出現的癥狀。因此，對於大多數老年人來說，了解如何避免中風是十分重要的。

二、老年人養成哪些習慣可以避免中風？

1、適當鍛煉運動

無論是年輕人、中年人還是老年人，養成良好的運動習慣對於身體健康都是十分有益的。適當的運動不僅可以促進人體新陳代謝，清理血管中的垃圾，對於降低膽固醇、避免硬化、避免血液增稠等方面也有著十分重要的作用。對於老年人而言，適當的運動能提高身體的免疫力，從而達到預防中風的作用。

2、嚴格控制高血壓

我們都知道，高血壓是老年人中風的重要原因之一。高血壓的發生很容易導致老年人出現腦血管阻塞，引發中風。因此，嚴格控制高血壓對於避免中風的重要性不言而喻。對於老年人而言，只有將血壓控制在一個合理的狀態，才能減少中風的發生。

3、保持良好的心態

老年人因為情緒激動導致血壓突然上升引起中風的例子屢見不鮮，保持良好心態對於老年人中風的預防是十分重要的。隨著年齡的增加，老年人的血管韌性和臟器功能都遠不如前。所以，老年人在生活中應避免情緒激動、不要生氣，盡量保持豁達放鬆的心情。

4、健康飲食

老年人的飲食宜清淡，盡量避免高脂肪、高鹽分和高膽固醇飲食的過多攝入。除此之外，少抽煙、少喝酒或盡量不抽煙、不喝酒，對於老年人避免中風也是十分有幫助的。

當然，老年人避免中風並不是一朝一夕的事情，這需要長久地保持積極健康的生活習慣才行。習慣的養成需要長時間的堅持，切勿三天打魚兩天晒網。只有充分了解並遵循健康的生活習慣，老年朋友們才能最大限度地避免中風。

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