家長一個錯，娃少長7cm！抓住長個黃金期，突破遺傳身高

春天到了，這又是一個萬物復甦的生長季，自然也是我們孩子長個的黃金期。但是根據調查顯示，因為中國家長們對於孩子長個子這件事情的不重視，導致中國超過一半的孩子甚至連遺傳身高都沒有達到，因此導致的直接結果就是，有將近8成的孩子成年以後都沒有達到父母的預期身高，這樣一個結果也是讓眾多父母扎心了！

營養過剩才是孩子身高的真殺手

很多家長都有一個錯誤的認識，就是覺得孩子現在正是長身體的時候，所以多吃一點並沒有什麼關係，而且大部分的營養肯定都會被骨骼生長吸收，孩子多吃一點還能長得高，對於家長們的這個想法，我必須非常殘忍的告訴你，這種想法大錯特錯！

前幾日有一則新聞，一個13歲的小男孩因為過度肥胖導致提前發育，孩子原本能長到173的個子，最終身高只能維持在了165。肥胖可以導致提前發育，小胖子們提前透支了骨骼的生長潛力，就算是比同齡人高一些，但這也只是暫時的，而且肥胖會壓迫膝關節，長個最關鍵的部位被壓迫，孩子怎麼可能會長高！

孩子長個黃金期，家長應該怎麼做？

1. 營養均衡、合理餵養

首先家長需要明白的是，給孩子補充營養並不是一味的給孩子喝奶或者吃肉，需要關注的是營養均衡攝入，實際上最能幫助孩子長個子的就是營養均衡，而不是單一營養的過量補充；其次孩子吃飯的時候，家長要遵循孩子的身體自行調節食量，不管是吃飯還是喝奶，餓了給吃、飽了就停，不要家長的飽餓標準來衡量孩子。

2. 讓孩子動起來

運動是最能刺激孩子生長激素分泌的行為了，根據調查，經常運動的孩子要比不運動的孩子平均長高2~3厘米左右。而且在所有的運動項目中，跳繩算得上是促進孩子生長發育的冠軍項目了，因此建議7歲以上的孩子，每天晚飯前可以空腹跳繩半小時或者1小時。

3. 注意休息

孩子的生長激素在熟睡的狀態下分泌情況，要比在白天時分泌的3倍還多，所以足以可見保證充足的睡眠是多麼重要的一件事情，尤其是晚上10點到凌晨2點、早上5點到7點，這兩個時間段是生長激素分泌最旺盛的時候。因此家長們要保證孩子在10點前睡覺哦！

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