這些食物比葉酸重要，早孕孕媽要多吃，別疏忽了

文丨余小紀

孕期葉酸成為了無數孕媽媽的營養之一，在早孕期間是胎兒的形體期，這個階段無數孕媽媽都有吃葉酸的習慣，當然吃葉酸的主要目的是預防胎兒畸形的，孕媽們不得不提醒自己這個階段是胎兒形體期，所以說葉酸要吃但不能疏忽了形體的主要營養的

可能很多孕媽不知道，葉酸營養不僅來源於葉酸片，在自然飲食當中富含的葉酸成分也是非常高的。懷孕後孕媽們要多吃這些食物，比葉酸還要重要，別疏忽了

1、大白菜等蔬菜

蔬菜雖說是比較素的一種食物，但是蔬菜是富含有大量維生素的且有一定的葉酸成分，在早孕期間孕媽們應該每天要吃蔬菜，蔬菜不僅能補充葉酸也能提高胎兒的形體質量，因為維生素也是胎兒形體所需的營養

在早孕期間蔬菜應該要多吃，當然青菜也可以搭配著自己獨特的做法，讓自己更有食慾。不能因為是青菜就不吃了

2、多吃米飯

米飯是一個淡淡無味的食物，當然我們到飯點的時候都是說吃飯而不是說吃菜，我們吃飯目的是為了把米飯攝入到體內，而菜是拌飯的。那麼米飯的營養是非常高的，米飯富含有大量的蛋白質而且能夠充饑，所以說孕期的蛋白質也是胎兒形體的關鍵

在生活中，常常看到有大人對孩子說「多吃飯，別光吃肉」其實米飯才是激發孩子成長的關鍵營養，那麼胎兒也是一致孕媽們不要疏忽這個營養

在早孕期間食慾是較為顛簸的，無數孕媽媽都會有孕吐的妊娠反應出現，早孕期有厭食、食欲不振等現象出現，因此就開始排斥米飯還有蔬菜了，飲食量小了之後就耍起小聰明了，為了營養跟的上多吃肉？其實這種飲食方法是錯誤的

早孕營養再高都不如營養均衡，因為胎兒形體不是要多高的營養，而是均衡的營養成分。孕期孕媽們要多吃這兩類食物。

你是否每天都有吃？

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