別急著健身，在健身前須檢查自己，必備這5個條件才行

你喜歡健身嗎？不少人都保持著健身的習慣，相信在你的身邊，也一定有很多健身的朋友。為什麼人們紛紛選擇了健身，作為自己的業餘愛好呢?這是因為健身對身體的好處，可真的是非常多啊。但是，你也別急著健身，因為健身也並不是零門檻的，我們在健身前還須好好檢查自己的身體，我們需要必備這5個條件才行！接下來，就讓我們一同來看看，到底是什麼呢？原來，健身也是需要一定的門檻的，健身也不是隨便就可以進行的。

第一個條件：合理的體脂率

你想健身嗎？想健身，就必須調整好自己的體脂率，有了合理的體脂率才可以進行健身。肌肉必須在體脂率合理的身體上才可以長出來。我們平常看著很多人非常肥胖，但是他們上來就想要健身，這也是不可以的。因為我們需要降低體脂率，才可以獲取健身訓練。在體脂率過高的時候，我們需要盡量降低脂肪含量才可以呢。

如果你的體脂率比較高的話，就趕緊去減肥減脂肪吧，你的體脂率到了合理的範圍內，才可以去參加健身增加肌肉呢，否則就會讓你的健身體驗受到一些影響的喲。

第二個條件：沒有未痊癒的運動傷

想要健身，就必須檢查自己的身體，是否有沒有痊癒的運動傷。如果我們的身體有運動傷，或者是沒有痊癒的運動傷，就一定需要謹慎地進行健身。否則，或許會讓你的運動傷再次發作，所以我們一定需要謹慎進行運動，盡量保證身體沒有什麼隱患，才可規劃健身。

第三個條件：可安排足夠的運動頻率

想要健身，我們就一定需要擁有足夠的運動頻率。所以，我們想要健身的朋友們，就一定得檢查自己的時間，是否足夠可以提供給自己一定量的運動頻率。如果我們想要練出好成績，練出肌肉來，就至少保持兩天一次的健身頻率。

很多人認為健身的頻率越多越好，但是，其實我們最好是安排一周三次左右，比較密集的健身訓練！

第四個條件：具有調理飲食的能力

如果你想要健身，就要看看自己有沒有能力管理好自己的飲食結構，能不能調整好自己的飲食。如果我們無法控制、管理自己的飲食，健身起來的話，健身的功效和作用就不會和其他人那樣好。如果你想要參加健身，就請盡量要管理好自己的飲食，就算沒有能力管理好自己的飲食，也一定要避免一些不健康的食物。

第五個條件：有一定的決心

健身並不是多輕鬆、多容易的事情。很多人以為只要辦了健身卡，隔三差五地往健身房裡跑一跑，就可以獲取健康、肌肉和魅力的提升。這是不可能的。因為健身並不是輕輕鬆鬆的事情。我們必須下定了決心，不要怕吃苦、不要怕受累，盡量多多進行健身，並且用科學、合理的方法健身。

別急著健身，在健身前須檢查自己，必備這5個條件才行！現在，你已經知道了，健身原來也是有門檻的呀。這5點你都具備嗎？

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