長時間低頭玩手機，小心口臭
陰雨綿綿的周末最適合做什麼？
當然是窩在被窩裡玩手機。
然而微博刷著刷著，波叔看到了這樣一個熱搜：
長時間低頭玩手機，容易口臭。
真的嗎？
對此，武漢大學中醫院口腔科主治醫師在線解答：
要知道，分泌唾液具有一定的抑菌作用。
長時間低頭玩手機，會抑制口腔唾液的分泌，導致頜下腺舌下腺唾液分泌減少。
這時，細菌便會大量繁殖，產生不良氣體，導致口臭。
這嚇得網友們紛紛丟了手機，但是有關「專家」立刻給出了建議——
坐著不行，那就躺著玩唄。
專家：不是我，我沒說過。
可躺著玩手機，嘴巴是不臭了，眼睛卻要瞎了…
況且，單是抬起頭抑制口臭，也是治標不治本。要想真正避免口臭，那還是得從口臭的原罪找起。
01為什麼人會有口臭？
口臭的製造者，其實是我們身體里的細菌，口腔產生的氣味來自於細菌的活動。
不管你願不願意承認，一個令人噁心的事實是——
這些微生物在我們口腔中的活動與它們在垃圾、糞便、腐肉中的活動是一致的。
不過，身體里的細菌對人體來說是非常重要的，例如幫助消化、預防疾病等等。
那它們是如何導致我們口臭的呢？
和其他生物一樣，細菌也需要吃東西，細菌會在我們的口腔中，進食黏液、食物殘渣以及死掉的細胞組織。
但為了能夠讓食物的養分透過細胞膜，細菌會將有機分子分解為更小的分子，從而更好的吸收。
例如將蛋白分子分解成氨基酸，然後更進一步將其分解成各種化合物。
但在一系列的反應中，會伴隨著一些帶著惡臭的副產物產生，例如硫化氫（臭雞蛋氣味）、甲硫醇（屁的味道）和屍胺（腐臭氣味），不小心飄逸到空氣中，就成了我們散發出的口臭。
一般來說，口臭的根源問題出自口腔，但也有其他原因：
例如鼻腔出了問題，由於鼻竇感染或異物，從鼻孔呼出的空氣會有一種不同於口臭的刺激性氣味。
或是長期抽煙喝酒對身體和呼吸造成嚴重破壞。
許多煙草產品不僅會在我們的呼吸中留下尼古丁的味道，還會使我們的口腔變干。
嚴重者也更有可能患上牙齦疾病，這也會增加口臭。
還有一些慢性疾病也會導致口臭，比如糖尿病、肝病、腎臟感染等等。
當你發現一般的清潔方法並不能將口臭徹底去除時，就需要去醫院檢查一下導致口臭的原因了。
02如何做好口腔護理？
通常情況下，口臭的處理方式是很簡單的。
只需我們按時刷牙、用牙線清潔牙齒、使用抗菌漱口水，或是清潔舌頭後部以及吃健康的早餐，就能除去很多細菌。
除此之外，日常的口腔護理也很重要，清潔口腔是我們每個人都會做的事，但是你真的做對了嗎？
其實很多人在口腔護理方面存在很多誤區，即使是刷了大半輩子的牙，可能也是錯的。
在日本的一檔綜藝節目中，就總結了一些口腔清潔常見的誤區：
1.早上起床後，是飯前刷牙，還是飯後刷牙？
答案是——飯前。
早上起床的時候，通常是口臭最嚴重的時刻，這是由於細菌整晚在我們的口腔內滋生。
前面我們講到唾液具有一定的抑菌作用，很多時候，唾液會將細菌和食物顆粒掃進我們的食道，以此來抑制整個菌落。
而在我們睡著時，口腔會減少唾液的分泌，這時的嘴巴溫暖潮濕，非常適合細菌瘋狂生長，因此，口氣也會比其他時候要更重一些。
若是飯後才刷牙，那吃早餐時，我們會將細菌與毒素一同吃進去。
2.刷牙前，刷頭可以沾水嗎？
答案是：不可以。
因為沾水後，牙膏會快速起泡，這便造成已經刷了很久的錯覺，可實際上並沒有達到祛污的效果。
3.預防口臭，漱口水應當選擇不含酒精的。
雖然含酒精的漱口水會有殺菌功效，但同時也會導致口腔乾燥、減少唾液的分泌。
4.睡前可以使用舌刷預防口臭。
若是單純清潔牙齒，並不能完全去除口臭，舌頭也是細菌的藏身之處，因此可以採用專門的舌刷清潔舌苔。
方法說了這麼多，肯定會有菠菜們覺得自己並沒有口臭。
其實還真不一定，由於我們的身體對自己的氣味過於熟悉，通常情況下是無法自我判斷的。
研究證明，不論是對著手掌哈氣，還是舔手腕去聞味道，都是不準確的。
而最簡單直接的方式，就是找一個「真愛」夥伴，沖對方大呼一口氣，就知道結果了。
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