減肥期間「大膽吃」3種主食，不用擔心發胖，明星都在吃

減肥期間「大膽吃」3種主食，不用擔心發胖，明星都在吃

1、玉米，玉米含有粗纖維，能夠防止便秘，促進排毒，延緩衰老，減輕體重，預防肥胖症，玉米常見的有三種，一種是老玉米，很有嚼勁，比較「老」，一種是黏玉米，口感香甜，經常吃都不煩，另一種是水果玉米，當零食食用很方便，一般是真空即食裝。

2、山藥，簡單的蒸熟口感就不錯，代替米飯饅頭，一個月的食補可以讓皮膚嫩很多，體重下降快。山藥的熱量比其他主食都低，可以放心吃，不會因為吃山藥而發胖。

3、燕麥粥，麥中的纖維遇水膨脹，在腸道內可以產生有益菌，使腸道通暢。燕麥的飽腹感在粥類中算強的，又能美容又能減肥的燕麥粥是減肥好物，不吃太可惜了。我是早上兌牛奶喝，或者晚餐代替主食。

能抵主食的3種食物，減肥的小夥伴可以食用。

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