感冒了你該這麼做！讓你不會這樣難受

運勢 02-28

感冒一定要收藏這篇！

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感冒人人都會中標，只要自己稍微累一點，抵抗力一下降，加上天候丶氣溫變化大，就容易讓感冒趁虛而入，從一剛開始的不舒服期丶中間的重度期，到快好又未好的拖延期，每個階段都讓人身心不暢，一下咳嗽丶一下鼻涕不斷，鼻塞丶頭疼丶身體沉重丶骨頭僵硬酸痛通通都來！

中了感冒不要總是逞強硬忍，該去看醫生仍是得看，該吃藥也是得吃，別把身子給病壞，為那小小感冒可真不值得。

今天艾菲爾老師要來教教大家實用幾招，讓感冒來臨時能稍稍緩解，不會這麽難受。請記得體貼身邊感冒的親友，讓他稍稍緩解感冒之苦！

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1、

多喝溫開水

緩解感冒癥狀超級簡單，多喝溫開水就是方法之一，人人都能輕易做到。之所以強調要喝溫開水，主因在於溫開水可說是天然的止咳化痰好物，其能維持呼吸道溫暖丶浸潤喉嚨，減輕不斷咳嗽丶痰多，或是喉嚨乾癢的不適狀況，如果喝熱水反而加重對黏膜的刺激，容易使喉嚨痛丶咳嗽加劇；此外，喝的時候小口小口地喝，讓身體緩緩吸收，方能達到舒緩的效果。不要熱水丶冰水丶冷水，溫水最有效！

2、

補充維生素

常聽長輩說，感冒時要多吃水果才會好得快，事實上是要多補充維生素

，達到紓緩感冒癥狀的效用，維生素

可以提升免疫力，幫助身體對抗頑強的病毒，也可以強化黏膜作用，讓咳嗽丶喉嚨痛等得到緩解，不過，維生素

畢竟不是葯，無法殺死丶消滅病毒和細菌，主要是加強身體能量來與感冒作戰，如果病情較嚴重還是得求助醫師喔！值得注意的是，若想靠吃水果補充維生素

，可以選擇不要太甜的水果如芭樂丶奇異果，甜易生痰，會促進咳嗽癥狀。

3、

避免重口味食物

感冒時期應避免油膩丶烤炸丶高熱量等重口味食物，儘管這些食物不一定會直接影響感冒的病程，卻有可能會讓癥狀加重，例如辛辣的食物會破壞黏膜，一旦受到過度刺激，恐讓體內的痰難以排出，重咸丶燒烤炸等食物也會使發炎更加嚴重，導致喉嚨更乾燥丶更痛。感冒時應多方面補充營養，飲食攝取以清淡丶好消化為原則，才能提升體力丶減緩不適感，讓過程中不會這麽難受。

4、

善用生理食鹽水

感冒時的鼻塞丶流鼻水丶濃鼻涕總讓人覺得煩躁丶提不起勁，除了要適當清理分泌物，不妨利用生理食鹽水清洗鼻子，能有效紓緩因感冒造成的鼻部不適，鼻腔用生理食鹽水沖洗，可以幫助濕潤鼻腔，恢復自我清潔的功能，要注意的是，避免沖洗太大力或流量太大，否則反而容易刺激鼻黏膜造成疼痛或出血，恐適得其反；此外，適時用生理食鹽水漱漱口，也可以減低喉嚨痛的情況。

5、

正確按揉穴位

除了感冒期間的飲食丶生活作息要多多注意之外，期間也可以試試按壓穴道來緩解。用手指按壓位於虎口的「合谷穴」，可以使全身氣血順暢，緩解鼻塞丶頭痛等癥狀，按壓時要有酸麻脹的感覺，方能發揮效果；位於膝蓋後方，膝窩中央兩條筋之間的「委中穴」，也可以適度按壓，改善感冒造成的肌肉酸痛丶全身無力；另外，走胃經的「足三里穴」也是提升人體免疫的要穴之一，按一按能紓緩感冒引起的噁心丶腹瀉癥狀，再加上感冒容易痰多，按壓足三里穴有健脾化痰之效。

利用這些小方法只能紓緩癥狀，主要還是要聽從醫師的醫囑呦！

塔羅星座艾菲爾

二月