煮米飯時加上它，等於「天然瀉藥」，瘦身洗腸排宿便，越吃越瘦

俗話說「民以食為天」，飲食是人們生活中很重要的一個部分，而且飲食是否營養直接會影響人們的身體健康，所以日常飲食尤為重要，說到飲食的營養均衡，很多人在意的都是蔬菜或是肉類蔬菜，往往忽略了主食，例如大米、饅頭、麵條等，其實主食也可以吃得非常營養健康，不妨在煮米飯的時候加它，有助促消化排宿便。

1：燕麥

說到燕麥，是一種很常見的食材，人們在早餐的時候常常吃它，可以用牛奶泡燕麥，也可以在熬稀飯的時候放點燕麥，燕麥含有豐富的膳食纖維，食用後可促銷腸胃消化，加速新陳代謝，預防便秘，有助排出隔夜宿便，進而利於體內毒素和油脂的排出，減少脂肪和熱量的堆積，而且燕麥熱量低，飽腹感強，對減肥能起到一定的作用。

2：紅豆

說到紅豆，是一種非常養人的食材，不僅含有豐富的膳食纖維，可以促消化排宿便，還含有豐富的鐵質，食用後可以補血益氣，促進血液循環，滋潤肌膚，使膚色更加紅潤。

首先將大米淘洗兩遍，然後放入鍋中，加入適量清水浸泡5分鐘左右，就可以加燕麥和紅豆了，但是燕麥需要提前清洗並且在清水中浸泡一會，而紅豆也要提前清洗浸泡，因為紅豆比較難熟，最好是能先將紅豆煮一會後撈出，再放入電飯鍋中和大米一起煮。大家看完學會了嗎？覺得文章有用的話不要忘記收藏。

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