壽命較長的男人，一般帶有6個「表現」，若你全占，恭喜了

健康 02-28

隨著生活水平的提高，不再像以前一樣，有一餐沒一餐的了，也隨著科技的不斷發展，醫療水平的不斷提高，人均壽命也越來越長了。很多人想要長壽並不是因為貪心，人活一世老了以後還能有多少念想，無非就是想趁著年老後的空閑時間多陪陪家人，享受一下天倫之樂，然而歲月不饒人，疾病隨時都可能纏上身。其實，一個人的健康與壽命，60%都取決於自己，這與平時的好習慣是密不可分的，壽命較長的男人，一般帶有6個「表現」，若你全占，恭喜了。

1、經常鍛煉身體

經常鍛煉身體的人，不僅可以提高自身身體的抵抗力以及免疫力，而且還會預防身體中的某些疾病，有效地排出身體中的一些毒素，讓你無毒一身輕！運動是身體最好的保養品，適當的運動能加快你全身的血液循環，促進體內的新陳代謝，久而久之，身體的免疫力也就逐漸提高了。這樣就可以避免較多的疾病發生，讓身體更加健康，壽命也就更長。

2、晚飯吃得早

人都是有生物鐘的，晚飯吃得太晚的時候，會影響自己的睡眠狀況，不僅如此，消化時間也會大打折扣，從而還會影響其他器官在晚上睡覺時的自我修護，還會造成消化不良，排泄功能的紊亂，還會影響到正常的睡眠。

3、煙癮小

有良多研究證明，煙草中的多種有毒物質可以引起良多種慢性疾病，比如心腦血管疾病、肺癌、多種惡性腫瘤等，別的，長期吸煙的男性患上不育的幾率也比不吸煙的男性超出跨越良多，從另一個角度思慮，煙癮小的漢子，天然也可以少受吸煙的影響，也可以避開多種疾病的困擾，相對來說，煙癮小或不吸煙的男性，也就更隨意長壽了。

4、不夜起，一覺到天亮

很多中老年人一般要起夜一到兩次，這是由於隨著年齡的增長，一到中年人的腎臟會越來越弱，腎氣不足，再加上人的激素水平不平衡，膀胱括約肌鬆弛，有很多人就會憋不住尿，起夜次數一多，就會影響睡眠質量，因而會導致人體處於惡性循環狀態，身體就會越來越差！如果男性晚上睡覺能一覺到天亮，那麼說明你的身體還是挺健康的。

5、心態平和

當然發怒時人的交感神經會極度興奮，腎上腺素分泌敏增加、心跳加快，血壓升高，這樣很容易誘發高血壓冠心病等。所以男人一定要學會控制自己的情緒，尤其是憤怒。生活中很多實例告訴我們，大多腦中風、心肌梗死等疾病的突發都與脾氣易怒易爆有關，這也說明保持一個平和的心態多麼重要。很多百歲老人的養生經驗也告訴我們，長壽的原因之一就是心態好。

6、早睡早起

人的毅力有時候會起到巨大的支撐作用，哪怕身體已經感到疲累，但是加班、熬夜，硬挺著也能撐下去，但腦部細胞和機體其他組織超負荷工作，久而久之，會慢慢透支身體，更容易出現肌肉酸痛、精神不振、反應遲鈍、心悸等表現，也容易爆發肝、腎衰竭、心腦血管疾病或免疫系統疾病，嚴重威脅男人壽命。很多百歲老人的養生經驗也告訴我們，長壽的原因之一就是早睡早起。

想要長壽，怎麼辦？除了有以上6種表現外，還要做到以下幾點：

1、少吃肉

尤其是紅肉，長期過量食用會導致肥胖症、高血脂症、心腦血管疾病，增加乳腺癌、結腸癌、前列腺疾病的風險。結腸是否健康也是男性朋友值得關注的，愛好吃肉、缺少運動、膳食纖維攝入過少等因素都會增加結腸患病的風險。男性要保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧。比如，煮米飯的時候可以適當加一些粗糧，爭取佔到總米飯量的1/4。富含膳食纖維的食物有小米、韭菜、白菜、燕麥、蘿蔔等。