懷孕期間可以做運動嗎？有哪些運動適合孕婦的？

懷孕三個月以後是可以適量運動的，但是不要過度和劇烈，時間不要過長，最好的運動我建議可以做一些孕產瑜伽，不僅可以鍛煉身體，還能幫助分娩，以後生寶寶的時候就會順利不少

孕婦比較適合散步~練太極~慢跑~騎行~體操~瑜伽~孕婦操等運動，至於慢跑那個有人說孕婦跑步不合適，但是有運動基礎，身體沒有不適的孕婦是可以跑步的，看看陳意涵就知道了。

很多人懷孕早期都特別害怕出啥大問題，尤其有的家庭裡面的父輩對懷孕特別重視，對於懷孕重視是無可厚非的，但是讓一個懷孕了的人停止運動，啥也不做，只會適得其反。

當孕婦不運動或者運動不足可能會造成肥胖、便秘、無食慾等現象，身體內部的就是新陳代謝能力降低，表面看起來不讓孕婦動是好事，其實不然，這樣久而久之影響孕婦身體健康以及胎兒的正常成長。

所以就需要適度的運動來滿足孕婦身體健康的條件，但是懷孕期間不管前期胚胎尚未扎穩於子宮還是後期胎兒出於穩定的環境狀態，孕婦不能做激烈的運動，比如跳躍啊突然轉動啊這種，所以推薦散步~慢跑~太極~騎行~瑜伽~廣播體操以及孕婦操等這種能夠在戶外進行的運動。

這樣接受陽光照射能更好的吸收鈣啊磷啊，更加有利於胎兒骨骼成長，同時還能夠吸收更加新鮮的空氣，當然更重要的是適度的運動能夠保證自己精力充沛，能夠增加肌肉的收縮力量，尤其是是腹部肌肉，這樣更有利於以後胎兒的順產。

另外運動時間個人覺得每天半小時為好，然後可以根據自己身體狀態來條件，只要身體沒有不適，適當延長也沒有問題，然後需要進行一定強度的運動一定要提前諮詢醫生。

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