他69歲卻有20歲的身體，「年輕秘訣」是每天練練這個動作！！

當你感嘆：

時光流逝，歲月無情

的時候

有些人卻偏偏被歲月優待了

今天我就介紹一位

「凍齡的大爺」

！

印花帽，潮牌衫，金絲透明眼鏡，

你能猜出他的年齡嗎？

▼

他就是1950年出生,已經69歲的「摩登爺爺」胡海：身高1.8米，體重68公斤，沒有拉過皮、沒有開過刀，無論是皮膚、身材、精神狀態都堪比20歲！

當被問到

保養秘訣

他講述了自己的生活狀態

除了注重良好的心態和日常的飲食外

還有很重要的一點是要

每天運動 

在採訪中他提到

瑜伽

和

倒掛

是他的每日必需

看看人家這運動

反正我是做不到

其實，當身體處於倒立或者倒掛的狀態中時，身體血液迴流，

不僅可以滋養身體器官，還可以提高智力和反應力，延緩衰老，是「凍齡」的好方法。

倒立的好處

? 倒立可以防治乳房、腹部、胃、子宮臀部鬆弛下垂;糾正子宮異位、內分泌失調;

? 倒立可以使形體更健美，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有很好的效果;

? 倒立可以提高智力和反應能力，其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。

? 倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。倒立可緩解精神不振 、易疲勞癥狀，增神提志;

? 倒立可以促進面部血液循環，達到美容、延緩衰老之功效，是瑜伽人「凍齡」的好方法;

? 倒立可以預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

倒立很難，但是我們可以學習

倒立的預備體式——下犬式

，同樣能達到相仿的鍛煉效果！安全、簡單、有效。

從人體的生理機能層面講，下犬式中手掌和足部按壓可以調控氣血功能，舒筋活血；手臂的伸展可以帶動頸椎、雙肩和胸腔功能；腿部肌肉和腳尖足跟的連接延續，可以調理腰肌和尾椎。因此，

下犬式可以讓血液循環向肢端末梢，讓身體達到舒展和放鬆。

但如果你做下犬式時，

感覺非常累，存在手腕痛、雙腿無力、手臂無法伸展

等問題，那麼你就需要從運動解剖學原理出發，探究並堅持長期正確的練習來改善，瑜伽沒有捷徑。

免費課程來啦

為了感謝廣大粉絲

今天跟誰學瑜伽贈送瑜伽課程

《

倒立之下犬式精講

瑜伽培訓領域的權威導師——司沐欣老師

綜合豐富教學經驗與知識的沉澱。

帶你了解瑜伽的魅力

在線直播課程（1.5小時/節×2）

 原價199 

限時

0

元

▼

《

倒立之下犬式精講

第1節 

不壓肩、免損傷——下犬式精講

2月27日20:00-21:30

第2節 

直播答疑

2月28日20:00-21:30

長按下方二維碼

添加助教老師

搶限時免費名額

註：本課程為直播課程

報名成功錯過也可觀看直播回放哦！

心動了嗎？

立即獲取免費名額吧！

▼

長按下方二維碼

添加助教老師後

享受免費報名

90%以上看到這篇文章的伽人已經報名

等你來~

快捷報名通道

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！