練瑜伽時打哈欠千萬別憋著！

健身 02-28

打哈欠是一種自然的生理現象，很多人喜歡練習瑜伽，卻在練習瑜伽的時候喜歡打哈欠，那麼練瑜伽打哈欠的原因有哪些呢？小編給大家講講練瑜伽打哈欠的原因。

練瑜伽時打哈氣的原因

01丨練習疲乏

當身體練習疲乏，呼吸功能減弱，人體氣血運行散慢時，人體需要呼吸供給和消除疲勞，人體就會自然產生打哈欠的現象，這是對抗疲勞的一種本能反應。有些呼吸短淺的練習者，也經常會有這種哈氣，這是對抗疲勞的本能表現。

02丨哈欠連鎖

打哈欠經常發生在舒展體式時，會經常無意中本能的引發哈氣連鎖反應，這現象很有趣，經常發生在初期練習，或者體質虛弱、體寒者身上。如同久坐辦公室的人，疲勞時，站起來舒展一下，舒展過後，哈欠就來了。

03丨頭部缺氧

打哈欠有頭部缺氧缺血的表現，比如，頸椎可能有神經壓迫問題，有些人就會經常打哈氣，並且是連續性的哈氣，目的是以此來增加腦部的氧氣供給和緩解頸椎疲勞，增加氣血疏通，這是哈氣的一種應急反應作用，增加頭部的氣血供應量，這就是人體藉助深吸氣使血液中增加更多的氧氣。

04丨大腦疲勞

人在有困意時，也經常會打哈氣，這種情況常發生在，晚間休息不好的人，還有瑜伽體式練習疲勞後的靜坐和休息術上，這表示以提醒人體，大腦已經疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種無意中的催眠的作用。

05丨狀態緊張

當一些人練習進入緊張狀態下時，也會哈欠連連。

06丨乏味無趣

還有一種情況，練習者乏味無趣時，也會打哈欠，這就懶散和無聊後會產生的哈氣。

瑜伽時總打哈氣怎麼辦

01丨按摩頭部太陽穴

四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動，每天按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。

02丨玫瑰薄荷茶

玫瑰花乾花蕾4~5顆，薄荷2~3錢。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋10~15分鐘，待茶涼後飲用。

03丨冰糖薄荷茶

薄荷葉5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。將薄荷葉用冷水洗凈後，放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘，等薄荷水涼了以後，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁。

04丨按摩足底湧泉穴

湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心發熱為宜。

05丨菊花人蔘茶

菊花乾花蕾4~5顆，人蔘2~4錢。將人蔘切成細段，放入菊花花蕾，加入熱水，加蓋浸泡10~15分鐘。

看到這張圖，你有沒有想打哈欠？

所以，別憋著，打出來吧！

這是你的養生本能，也是生命的秘密！

好好享受吧，哈欠！

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