壽命長的人，早上起床後有5個習慣，若都全佔了，生活很健康

長命百歲、壽比南山是每個人都想要的，否則秦始皇也不會想方設法去尋求長生丹藥。但是很明顯不是所有人都能長壽，不管是個人原因還是環境因素都會影響人們的壽命。今天我們就來說說所有人都在關注的事情——長壽。

第一，早上起床後有五個習慣，說明身體很健康！

（一）、賴床。大家都非常羨慕那些鬧鐘一響就立馬起床的人，其實不用羨慕他們，因為賴床是人體的自然反應，那些一醒來就立馬起床的行為其實違反了身體的正常機理。一醒來就起床的人大腦沒有緩衝期，反而容易造成頭暈、頭痛，對大腦有一定的損傷。所以有賴床這一小習慣的人說明身體很健康。

（二）、排宿便、宿尿。早晨起床後不多久就會上廁所進行排便、排尿，說明身體很健康，這說明人體的腎臟、腸胃的功能正常，並未發生紊亂，若宿便和宿尿不及時排出，內含的毒素就會被人體再次吸收，對身體造成損傷，影響健康。所以能夠及時排凈宿便和宿尿的人更加健康。

（三）、喝溫水。早晨起床喝一杯溫水，能夠滋潤腸胃，還能加快宿便、宿尿的排出，及時補充在夜間身體流失的水分，有這一習慣的人，身體更加健康，也更容易成為長壽之人。

（四）、洗熱水澡。有些人喜歡在早晨起床洗一下熱水澡，其實這也是非常好的一個習慣，早晨起床洗熱水澡能夠促進血液循環，加速早晨的新陳代謝，還能夠清醒大腦，讓身體以更好的狀態迎接新的一天。

（五）、舒筋動骨。早晨起床後進行一些簡單的伸展動作或晨鍛煉對身體的健康也有著積極的影響，能夠讓人放鬆心情，加速體內的新陳代謝，以及毒素的排出。所以那些堅持晨鍛煉的人往往壽命更長。

第二，從長袖之鄉窺探長壽的奧秘。

世界各地都有長壽之鄉，從這些長壽之鄉中其實可以學到很多適合自己養生長壽的方法，接下來我們就從多個長壽之鄉出發。

（一）、廣西巴馬被譽為「世界長壽之鄉、中國人瑞聖地」，也是世界五大長壽之鄉中百歲老人分布率最高的地方。巴馬長壽村擁有著秀麗風光，自然環境優渥，水和空氣質量都非常上乘，這也是巴馬能夠養育這麼多百歲老人的原因之一。巴馬人長期食用不含任何激素的天然食品即綠色食品，巴馬人的飲食非常有規律，可以用「粗、雜、素、淡、鮮」五個字來概括，巴馬人還有最重要的一點，就是終生勞動，直到九十歲還會繼續勞動，終年堅持「日出而作、日落而息」的習慣，這些原因都是讓巴馬成為長壽之鄉的重要因素。

（二）、湖北鍾祥也是中國的長壽之鄉。根據研究發現，鍾祥人之所以能夠長壽是因為以下幾個主要原因。第一，鍾祥百歲老人大多是屬於農村人，年輕時堅持勞動、年老後也仍然堅持鍛煉；第二，鍾祥人有著非常良好的傳統美德，家庭和睦、父慈子孝、祖孫同堂，老人都與自己的子孫生活，待遇非常好；第三，鍾祥擁有非常好的地理環境與自然環境，還擁有非常天然的礦泉水。

（三）、山東萊州也躋身於「中國十大長壽之鄉」。山東萊州良好的自然環境就不多說了，我們來說一說萊州人長壽的其他原因。萊州人非常喜歡吃海鮮和水果，尤其是海鮮，萊州海鮮富含DHA和EPA，對人體健康有益；萊州人還注重「孝文化」，善待老人，老人們也大多熱情好客、性情豁達、樂觀開朗；萊州老人注重體育鍛煉，這也是讓他們長壽的原因。

（四）、江蘇如皋是比較特殊的長壽之鄉，因為它並不曾擁有優渥的自然環境，而是和大多數地方一樣，但是它仍然能夠成為長壽之鄉，這離不開如皋人良好的飲食習慣，如皋人吃得比較清淡，堅持一日中「兩粥一飯」，即早晚喝粥、中午吃飯，中午大多以青菜、蘿蔔、豆腐為湯或蔬菜，如皋人有一句諺語叫做「魚生火，肉生痰、青菜豆腐保平安」，吃飯只吃八分飽、不挑食、不吃反季節蔬菜水果。所以長壽不一定要有優渥的自然環境。

其實從以上幾個長壽之鄉中，不難發現，長壽的人都有這幾個共同點：有良好的飲食習慣、堅持運動和鍛煉、家庭和睦。同時我們也要改掉折損壽命的壞習慣，例如抽煙喝酒、食物重口味、熬夜晚睡、長期坐卧不肯運動。

第三，想要長壽，不如試試這些「美味佳肴」。

（一）、羊肉。羊肉味道鮮美，肉質細膩，是很多人喜歡的食物，而羊肉含有豐富的營養物質，被稱作「長壽之肉」，羊肉能夠增加消化酶、保護腸胃、幫助消化，含有的鋅、鐵、鈣等元素可以幫助人體預防肺結核、貧血等疾病，能夠促進血液循環、提高免疫力還有安心止驚、抗衰老的作用。

（二）、白果。很多人不願意吃白果，因為白果聞起來臭，其實它吃起來可是非常軟糯香甜的。白果含有很多營養物質，可緩解預防血栓發生，修復人體的受損的血管，增強老年人的記憶力和免疫力，延緩衰老。

（三）、蘿蔔。人間有句俗語叫做「冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康」，蘿蔔其實一年四季都能吃，而且效果賽人蔘。蘿蔔的糖化酵素可以分解亞硝胺減少致癌作用，含有的維生素可以促進血紅素增加，促進癌細胞轉化成正常細胞，蘿蔔中的芥子油和粗纖維促進腸胃蠕動，減少糞便淤積。

（四）、大蒜。大蒜被譽為「天然抗生素」，而且沒有副作用，是很好的保健食品。大蒜可以預防癌症發生，保護肝臟、誘導肝臟的細胞脫毒酶的活性；大蒜還能夠抗菌消炎，作用比青黴素還大，可以對抗病原微生物；長期食用大蒜可以預防很多疾病，對老人來說非常好。

長壽並不難，從上面的內容就可以看出來，主要還是「管住嘴、邁開腿」，那麼就從今天開始，改掉壞習慣、培養好習慣，讓自己變成一個人人都羨慕的「老妖精」！

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