早晨起來不能馬上做何事，做哪些事對身體有好處？養生從早起開始

「養生」是現在社會的一個潮流，尤其是現在的很多九零後，都開始注重養生，他們大多數現在已經工作，甚至是成家立業了，大家也都意識到，健康對一個人的重要性，所以很多人就開始注重養生，放棄之前自己的混亂生活，用「保溫杯里泡枸杞」等方式，來實現自己的願望。

實際上養生最重要的時刻，還是早上起來的時候，有句俗語叫做「一日之計在於晨」，早晨是一個人一天的開端，身體的各項機能在夜晚的，就已經休息下來了， 到了早上人們蘇醒的時候，再漸漸的醒過來，其實早上醒來，有很多事情是不能做的，否則就會對人們的健康，產生很大的影響。

早上醒來之後，不能馬上起床，因為很多人早上一醒來，就會馬上爬起來，但實際上這種行為不太好，身體的機能從抑制到興奮，需要一段時間的轉變，要是馬上起來，容易產生頭暈、眼花等狀況，尤其是對一些中老年人來說，這種行為更加不好。

其次就是早上醒來，不要做劇烈的運動，很多人有晨練的習慣，但是起床之後，也不建議大家，立刻去進行一些運動，經過了一晚上的休整，身體的機能在慢慢的醒來，要是盲目的進行一些劇烈運動，會容易發生，心血管等的意外。

還有就是早上起來，不適合馬上吃早飯，早晨起來的胃，還處於半休眠的狀態，唾液的分泌和胃液的分泌還很少，所以身體需要有半個小時，來緩和一下，要是起來馬上吃飯的話，容易引起消化不良，最好的方式，就是早上起來喝一杯溫水，半小時之後再吃早飯。

雖然早晨起來之後，不建議大家馬上起床，但是也不建議大家戀床不起，尤其是在節假日的時候，有些人就會覺得，早上起來沒啥事，就會窩在被窩裡玩手機之類的，但是這樣的人，通常會感到更加的疲憊。

因為睡懶覺時間太久，不利於人體陽氣的宣發，所以會讓人感到精神疲憊。

早上起來也有很多事情，是適合大家做的，也是比較養生的一些行為。

首先早上起來之後，要空腹喝一杯水，早晨的這杯水對人來說非常的重要，因為人在睡眠的時候，水分會蒸發，要是身體的水分不足，代謝功能就會下降，起床之後喝一杯水，也能提高代謝率，有助於減肥。

早上喝一杯水，有利尿的作用，能把前一晚吃的鹽分排出體外，大腦也可以迅速恢復清醒，總之早晨起來一杯水，作用是很大的。

其次就是早上起來，一定要排便，這個時候的排便是要排宿便，早上可以讓體內的毒素，更好的排出體外，就算是早上沒有這個想法，也要養成一個，在固定時間去廁所的習慣，這樣時間久了，身體就會形成條件反射，漸漸的就會有這個習慣。

很多老年人身體不太好，他們總會多少有一些排便問題，他們的腸胃等各項功能老化，有便秘的問題，無法把毒素排出體外，那麼他們的身體自然就不好了。

而且早上起來，是必須要吃早飯的，早飯吃的好吃的有營養了，對人的一天的狀態，都是很好的，有些年輕人因為工作的原因，所以早上起來，趕緊洗漱一下就去工作了，他們沒有時間去吃一些營養的早飯。

有句俗語叫做「早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐」，就是告訴大家早餐的重要性，早上吃好一些，對身體是很有好處的，反而是晚上的時候，可是適當的少吃一些東西，吃的不用太好，現在很多人都本末倒置了，他們早上沒時間吃飯，反而在夜晚的時候大吃特吃，人休息下之後，腸胃也會跟著休息，無法消化這些積食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！