越忙越愛胖？「三高」人群禁止事項指南！

越忙越愛胖？

你有沒有覺得，明明自己累成狗、吃不好也睡不好、臉色變差痘痘滿臉，但體重卻莫名其妙地不減反增？

英國《每日郵報》發布了一篇文章，直指「越忙越胖」其實是有科學依據的現象，譯成中文就叫做「過勞肥」。

一項國內的網路調查也顯示，工作三年左右是「過勞肥」的高發期，超過25%的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體工作者、IT工作組、醫務工作者、律師被評為最容易「過勞肥」的職業。

那麼，為什麼工作勞累反而會變胖呢？我們又有什麼辦法可以自我調整呢？

睡眠不足

美國臨床營養學雜誌報道，睡眠不足會促進體重增加。原因是睡眠不足會減緩卡路里的燃燒率，導致身體消耗的能量更低。新陳代謝減慢，隨之降低的能量消耗大約可以達到平時的5％~20％。

另外，睡眠不足也會導致血糖降低，調節食慾的激素如生長素含量也會降低，因此降低我們的食慾。許多研究已經觀察到，平時睡眠在5小時以下的人更容易出現和體重增加相關的疾病。

壓力和情緒低落

每個人面對緊張、焦慮和沮喪等情緒會有不同的反應。有些人可能會減重，而有些人則可能發胖。「有些人會把食物作為一種減壓方式」，專家表示， 「這可能會導致一個惡性循環。體重增加會讓你更鬱悶，從而導致進一步的體重增加」。

而除了「化悲憤為食慾」以外，壓力過大還可能導致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而讓人食慾上升。所以如果最近壓力太大，不妨嘗試一下這些解壓方式：較為舒緩的運動、和朋友聊天、散步、熱水浴等都是不錯的選擇。

長期坐姿導致發胖

這個原因其實算是老生常談。如今白領越來越多，多數人上班都是一坐六、七個小時，自然會導致脂肪堆積。所以，建議大家找一些適合在辦公室里做的運動。

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