怎麼預防心腦血管疾病？做好這一點非常重要！

心腦血管疾病是引起現代人死亡的主要原因，而動脈粥樣硬化又是引發心腦血管疾病死亡的最重要因素，動脈粥樣硬化是斑塊或脂肪沉積物在動脈內積聚的過程，導致它們變窄和變硬。引起動脈粥樣硬化的危險因素中，除了糖尿病、肥胖、缺乏運動、吸煙飲酒等外，新的證據表明，睡眠調節有助於保護動脈硬化。這一發現強化了優質睡眠對心血管健康很重要的觀念。

一、睡眠對動脈粥樣硬化影響很大

睡眠對身體健康至關重要，一項新的研究深入探討了如何保持心血管系統的健康。來自馬薩諸塞州波士頓的馬薩諸塞州綜合醫院（MGH）的科學家和其他研究中心的同事一起研究了小鼠動脈粥樣硬化的發展。

研究人員發現，與睡眠良好的小鼠相比，睡眠不安的小鼠在動脈中形成更大的斑塊。

二、腦激素hypocretin調節炎症細胞影響血管健康

睡眠不安的小鼠也有較高量的循環炎症細胞，併產生較少量的hypocretin，這是一種控制覺醒的腦激素。

研究人員還看到這些小鼠在接受了hypocretin補充劑後，動脈粥樣硬化和炎症細胞減少。 研究結果表明睡眠通過調節大腦中的hypocretin產生來影響心血管健康。「 自然 」雜誌最近發表了一篇關於這項研究的論文。

「我們已經確定了一種機制，」高級研究作者Filip K. Swirski博士說，他是波士頓MGH和哈佛醫學院的副教授，「腦激素通過它來控制炎症細胞的產生在骨髓中以有助於保護血管免受損傷的方式。「

三、睡眠、健康和動脈粥樣硬化

「睡眠是生活中不可或缺的一部分，」作者們指出，但睡眠不足或不安是一個影響數百萬人的重大公共衛生問題。

美國疾病控制和預防中心（CDC）估計，2014年，美國35％的成年人每24小時經常睡眠不到7小時。

研究表明，睡眠不足與長期健康狀況有關，如肥胖、2型糖尿病、抑鬱症和心臟病。然而，他們並沒有對潛在的生物機制有太多了解。

因此，Swirski博士及其同事決定通過關注動脈粥樣硬化的發展來研究睡眠如何有助於保護心血管健康。

動脈粥樣硬化中出現的斑塊可能需要數年才能形成，並由鈣、脂肪分子、膽固醇和其他物質組成。隨著它們的積累，它們會減少營養和富氧血液的流動。

動脈粥樣硬化可導致各種其他疾病，包括冠狀動脈心臟病，當斑塊在向心臟供血的動脈中積聚時，就會形成冠心病。

四、睡眠不佳增加了動脈粥樣硬化

使用遺傳傾向於發展動脈粥樣硬化的小鼠，研究人員允許其中一半睡眠良好，並擾亂另一半的睡眠。

將它們與睡眠良好的小鼠進行比較後，研究小組發現，中斷睡眠的小鼠發生的動脈斑塊多達三分之一。

睡眠中斷的小鼠也在其骨髓中產生兩倍量的某種類型的炎性白細胞，並且其大腦的「外側下丘腦」產生較少的hypocretin。

在睡眠中斷的小鼠中，動脈粥樣硬化的發生速度較慢，而補充了hypocretin的小鼠則沒有。

五、hypocretin通過調節CSF1控制白細胞影響炎症

作者指出，hypocretin通過調節CSF1控制骨髓中的血細胞生成，CSF1是一種信號蛋白。

他們得出結論，睡眠紊亂小鼠中白細胞的增加和動脈粥樣硬化的加速是由於hypocretin的減少和CSF1的增加。

他們認為，不受干擾的睡眠可以通過調節下丘腦中的hypocretin產生來保護血管免受動脈粥樣硬化的損害。

六、健康睡眠非常重要

NHLBI國家睡眠障礙研究中心主任Michael Twery博士表示，這項研究「似乎是將血液和心血管危險因素與睡眠健康聯繫起來的分子聯繫的最直接證明。」

「 這種抗炎機制受到睡眠的調節，當你頻繁中斷睡眠或睡眠質量不佳時，它就會崩潰。」

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