晨起堅持3大「增壽」行為、改掉3大「短命」行為或許長壽會靠近

俗話說「一日之計在於晨」，想要一天完美的度過，那麼就要在早上開始。而且想要追求長壽的話也要從早上開始，只有身體健康了，生活質量才會更高，所以說在早上一定要養成良好的生活習慣。盡量避免做傷害身體健康的事情。晨起堅持3大「增壽」行為、改掉3大「短命」行為，你留意了嗎？下面我們就具體來分析一下吧。

晨起堅持3大「增壽」行為、改掉3大「短命」行為，或許長壽會靠近

3大「增壽」行為：

行為一：起床慢

早上人體經過一整夜的新陳代謝及體偏於相對靜止的狀態，起床的時候，如果你剛剛睡醒窩在床上躺一會兒，伸伸懶腰活動活動四肢，這樣對於加快身體內血液循環更有幫助，而且能夠使大腦接收到信號快速的恢復到工作的狀態，如果你早上一醒就「咕嚕起來」。這時候就會導致血液上涌使人出現頭暈，甚至會導致血壓升高，對於患有心腦血管疾病的人來說，可能會增加中風和猝死的發生率。

行為二：吃早餐

「早餐吃得好，中午吃的飽，晚上吃得少」。早餐對於身體的健康非常的重要，它能夠及時補充一天所需要的營養和熱量，而且人體經過一整夜的新陳代謝，體內已經缺乏營養物質，如果堅持吃一份優質的早餐，那麼對於維持機體健康有一定的幫助，而且堅持吃一份優質的早餐，能夠減少患消化系統疾病，肝膽疾病血管等疾病的概率。早餐的時間最好安排在7:00~9:00之間，這樣對於身體吸收營養和熱量更有幫助。

行為三：排宿便

食物在進入人體之後，經過一整夜的消化，很多食物殘渣或順著腸道進入大腸，在迴腸處堆積，形成糞便，人在有便意之後，如果能將糞便順利的排出體外就能夠減少腸胃的負擔，而早上5:00~7:00是腸經比較活躍的時候，這時候腸胃的蠕動速度也會比較快，如果能夠在這個時間段排便的話會更順暢。

3大「短命」行為：

行為一：醒來一根煙

很多煙民習慣早上醒來之後就吸一根煙來滿足自己對香煙的需求，但是在早上吸煙雖然有一時的快感，對於身體的傷害卻是非常大的，尤其是會傷害到人的血管。因為人在早上起床之後，吸煙會使得血管處於應激狀態，使得血壓升高很容易誘發心梗，腦梗，中風等疾病。另外在早上醒來就抽煙也會對肺部造成極大的損傷。

行為二：先喝水後刷牙

對於這一問題，很多人並不清楚這個「順序」。在早上喝水是一個非常好的習慣，有助於稀釋血液，補充體液，刺激腸壁，改善便秘的情況，但是很多人都習慣先喝水後刷牙，其實這樣做會將嘴裡的「髒東西」喝到胃裡面去，因為人的口腔在睡覺的時候很容易殘留食物殘渣，污垢容易與鈣鹽結合形成沉澱，很容易形成牙菌斑，牙結石如果在此時喝水可能會將「髒東西」衝到消化道並不利於腸胃的健康所以說建議大家先刷牙再喝水。

行為三：空腹喝酒

有些人在平時經常會喝一點小酒，其實適當的飲酒對身體健康是有好處的，可以促進血管內血液循環，加快毒素的排出，但是長期大量的需求就不利於身體健康了，尤其是在早上醒來之後，空腹飲酒對於腸胃的傷害更大。因為人在早上醒來處於空腹狀態，腸胃裡面沒有食物，酒精會直接刺激胃壁，進而引發胃炎，久而久之就會引發胃潰瘍，甚至胃出血，而且空腹喝酒很容易導致低血糖的發生，所以在早上是一定不能喝酒的。

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