血管最愛9種食物，第五個很多人不愛吃，第一個常被忽略！

養血管就是養命！

人與動脈同壽！

人老血管先老！

這些話無一例外都在強調血管健康的重要性，保護血管健康的大道理有很多，樂約健康說點接地氣的——吃啥喝啥護血管？

白開水：降低血液粘稠度

血管如水管，多喝水可以加快新陳代謝速度，降低血液的粘稠度，避免不溶性纖維蛋白、血小板等聚集在血管壁，預防血栓的形成。

西紅柿：保護血管彈性

西紅柿所含的茄紅素有很強的抗氧化能力，可消除自由基，保護血管彈性，預防血栓的形成，降低血管阻塞的幾率。

洋蔥：擴張血管降血壓

洋蔥所含的硫化物辣眼睛更辣味覺，讓很多人討厭，但它包含的另一種物質前列腺素A卻有很好的擴張血管作用，具有降血壓的功效。

木耳：降膽固醇

木耳不僅含有豐富的蛋白質、鈣鋅鐵等礦物質，還含有木耳多糖和木耳黑色素，後者有加快膽固醇代謝，降低膽固醇水平，預防心腦血管疾病的功效。

秋葵：減輕血管負擔

不是每個人都能接受秋葵黏膩的口感，但它富含維生素、多糖、膳食纖維等營養物質，脂肪和熱量都很低，將其加入日常菜單，可減輕血管負擔，調節血脂。

玉米：軟化血管

玉米營養豐富，不僅包含蛋白質、鈣、鎂等成分，不飽和脂肪酸更是高達85%以上。現代研究證實，不飽和脂肪酸有預防心血管疾病的功效。

西蘭花：血管清理劑

西蘭花中的類黃酮，不僅能防止感染，還是最好的血管清理劑，能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，避免形成血栓。

茄子：增強血管彈性

人體無法合成維生素P，只能從食物中獲取，而茄子就含有豐富的維生素P。這種物質可以增強毛細血管壁，防止毛細血管出血。

魚肉：降低甘油三酯

相比牛肉等紅肉，來自魚肉的脂肪更健康，所含的DHA本身就有促進嬰幼兒大腦發育，延緩老年人大腦衰老的作用。

另外，魚肉還含有歐米伽3脂肪酸，這種物質被添加到很多保健品中，具有降低甘油三酯，保護心腦血管的功效！

溫馨提示

雖然以上9種食物有益血管健康，多吃有一定好處，但絕不意味著吃了就能防病治病。

想要血管健康，要做的事情還有很多，比如定時體檢，關注血壓、血脂等身體指標；比如患有高血壓等疾病，要遵醫囑吃藥複查。

關注樂約健康，跟著小樂學習更多健康知識，更加靠近健康吧！

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