患高血脂人群，通常怕3事，飲3水，食3物，降低血脂少生病！

高血脂是指血脂水平過高引起的一系列嚴重危害人體健康的疾病，是日常生活中比較常見的心血管疾病。在發病時基本上屬於隱匿狀態，沒有太多的臨床癥狀，被人們稱為「隱形殺手」。長期血脂高人群會使身體受到嚴重的傷害，因此在日常生活中一定要注意血脂的健康。在日常生活中高血脂人群最怕這3件事。

【怕3事】

1、甜食

血脂高的人群，身體各種器官，比如肝臟、脂肪，吸收糖分的能力，要比健康人快7~8倍。而攝入過多的糖分，在體內會轉變成甘油三脂，加重高血脂的癥狀。

2、煙酒

煙草中含有對人體有害的物質，能夠升高人體膽固醇，而長期過度飲酒時，不僅能夠使肝臟健康受到損傷，還能夠導致高血脂的發生。

3、久坐

長期久坐人群特別是上班族，血液流速較慢，氧氣較低，所以血管內的垃圾毒素不能及時的排出體外，增加血栓形成。

高血脂患者在日常生活中要常飲3水，食3物，降低血脂，少生病

【飲3水】

1、山楂水

山楂含有豐富的維生素c，是營養物質比較多的一種食品。山楂中含有的黃酮類物質能夠使血管擴張，有利於降低血脂。

2、決明子水

決明子有清熱平肝、益腎明目等功效，在日常生活中經常用決明子來泡茶飲用，不僅能夠防止視力下降，還可以降低血脂和膽固醇等。同時在一定程度上可以輔助治療高血壓，冠心病。

3、苦丁茶

苦丁茶中含有「阿克苷」等物質營養成分，能夠降低身體內高膽固醇，經常喝苦丁茶能夠達到很好的降脂效果。

【食3物】

1、膳食纖維

雜粗糧和綠葉蔬菜里都含有豐富的膳食纖維，每天堅持吃一些，能夠降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，稀釋血液黏度，降低幫助調節血脂。

2、豆製品

豆製品中的鈣、脂肪和卵磷脂，含量豐富，具有降血脂的功效。並且屬於不飽和脂肪酸，對身體大有益處。

3、菇類

菌類食物包括蘑菇、香菇、平菇等，是一種高蛋白低脂肪，含有豐富維生素的健康食品。特別是香菇裡面，具有降膽固醇的功效，能夠防止脂質物質在動脈壁沉積。

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