春季減肥大革命 應季水果來給你打頭陣

已經立春一段時間了，氣溫慢慢回升，衣衫也漸薄，此時正是減肥的好時候。春季想減肥，應季水果不可少。多吃些應季水果不僅對身體好，還能養顏減肥。那春季吃什麼水果更減肥呢？

1、梨

梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。而且梨子還含大量的膳食纖維，豐富的纖維素能刺激腸胃，促進排便，幫助排出體內堆積的毒素，防治便秘，從而達到減肥瘦身的效果，所以春季減肥可以常吃梨，有助快速瘦身。當然如果還想瘦得更快，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、草莓

草莓一般正常成熟在3月份，是春天的時令水果之一，被營養學家美譽為「春天第一果」，是春季養生的佳品。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」，具有排毒養顏的作用。

3、菠蘿

和其他季節的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤，因此在乾燥的春季，菠蘿成為了「解渴專家」。菠蘿不僅解渴還能幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。春節期間吃的大魚大肉比較多，節後多吃些菠蘿不僅可以去油膩，還可以預防脂肪沉積。

4、櫻桃

櫻桃一般正常成熟是在3月份，所以它也是春天的時令水果，其營養豐富，含鐵量非常高，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效，能夠補中益氣、調中益顏。而且櫻桃對於腎臟的排毒有相當的功效，還能潤腸通便，所以它具有很好的養顏、減肥功效。而且春季吃櫻桃有發汗、益氣、祛風的效果。

5、山竹

山竹被譽為「果中皇后」。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食慾有很好的功效，每天3個山竹可以幫助MM降低體重。而且山竹果肉中含有豐富的膳食纖維以及各種維生素，能夠加快新陳代謝，促進腸胃蠕動，對於減肥很有效。

6、桑葚

桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節。成熟的桑葚酸甜可口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。此外，桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。

怎麼吃桑葚：吃桑葚之前一定要清洗乾淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用乾淨水清洗一邊就好了。桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。

7、木瓜

春季萬物重生，很容易因為食入細菌而引起腸胃不適，這時候適合吃木瓜。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於食物進行消化和吸收，可健脾消食，因此有能保護腸胃，增強腸胃免疫力的功效。

★延伸閱讀：春季減肥吃水果要注意什麼

1、春季吃水果忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘，導致肥胖。所以，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

2、春季吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成蛀牙。

3、春季吃水果忌食用水果過多

過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，而且也容易導致肥胖。所以不宜在短時間內進食水果過多。中國居民膳食指南建議我們每天最好攝入200-350克的水果。

相對於普通水果而言，時令水果更為新鮮，營養更為豐富，減肥效果也更顯著。所以春季大家可以多吃以上這些時令水果，再配合合理的飲食和運動，當然再配合營養減肥餐使用更佳，能讓你在更快瘦下來的同時也更漂亮哦。

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