這件導致孩子長不高的事，請別再做了！

來源｜慧養娃（ID：anbaoshijia）

近日，錢江晚報，登出了一條顛覆性的新聞，吃太好，孩子會長不高。

生長發育專家、曾擔任浙江省體育醫院骨齡研究中心主任的余紹淼春節前後接待了一位特殊的病人。

13歲男孩輝輝，身高1米62，同齡男孩的標準身高是1.60米。但是他已經一年多沒長了，體重卻一直在上升。醫生看過骨齡片子，驚訝地發現他的骨齡已經是15歲半，超前兩年半，也就是說輝輝的長高時間整整少了兩年半。

醫院判斷：他的身高最多是1米65了。

輝輝媽媽聽到瞬間痛哭：「我們什麼都給他最好的，他學習也一直很好，怎麼就長不高了呢？」

其實，家長們都有一個通病，總是把孩子生長發育的優先等級放在學習、培訓之後，都希望孩子贏在起跑線。可贏了學習，輸了身高，結果也令人惋惜。真讓人痛心。」余紹淼說。

比如，輝輝，從上小學起，周末就被補課班佔滿。奶奶害怕孩子太累經常準備大魚大肉以及各種補品，長期營養過剩的飲食習慣讓輝輝的身高受到巨大影響。

國家疾控中心曾對12300名3-6歲兒童進行身高調查，結果顯示目前身高在平均水平以下的兒童佔34%，目前身高在中下水平的兒童中，沒達到遺傳身高的佔70%。

可見，孩子的身高問題值得家長從小重視。

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這句話90%的家長都說過

你有沒有對孩子說過這句話：「乖，多吃點，長大個」？

甚至，很多時候，孩子明明吃飽了，家長還在用各種各樣的借口哄騙孩子「多吃一口」。

俗話說，飯吃七分飽，到老不顯老。

孩子從寶寶階段就吃的過飽，對身體健康影響很大。

首先給腸胃造成壓力，其次容易出現腦疲勞，影響智力發育，再有就是吃太飽會阻止生長激素的分泌，孩子容易長不高。

首都兒科研究所生長發育研究室主任李輝說：營養過剩會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。

孩子在未達到青春期前由於性早熟，體格就受到體內性激素影響過早加速，骨骺提前閉合，致使最終成人的身高低於正常發育應有的身高。

《中華兒科雜誌》對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，孩子早發育一年，身高平均少長7厘米。

此外，孩子吃得多運動的少，很容是引起肥胖，而肥胖會導致孩子體內垂體分泌生長激素減少，所以肥胖的孩子比體重正常的孩子個子會矮許多。

由此而知，「多吃點」這三個字對小孩子來說，並不是一件好事。

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孩子的飯應該如何吃？

家長對於多吃的錯誤理解大多來源於，多吃可以多補充營養。

但據《健康時報》中國青少年兒童生長發育健康行調研發現，孩子吃得好、吃得多，但長高營養元素卻是不夠的。

很多家長並不知道孩子身高發育需要哪些營養，只是盲目的給孩子補充。

這是非常錯誤的，吃的好、吃的多但是吃的不一定合理。

我們的身體由多種元素協調， 根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅等等。

在這裡，結合《中國居民膳食指南》對孩子的飲食，提三個建議：

一、膳食多樣化

家長給孩子所做的膳食一定要多樣化，不能過於單一。

要注意對食物的合理搭配，穀類為主，奶類、豆類以及蔬菜水果可以每天提供，經常給孩子做適量的魚、禽、蛋和瘦肉，在食物烹飪過程中減少烹調油用量，讓孩子吃得清淡少鹽。

此外，重視食物的色、香、味，會在一定程度上減少孩子的挑食毛病。

二、科學補充營養

家長最害怕的就是孩子缺少營養，而提到長個大多數家長首先想到的都是給孩子補鈣。

其實，只要飲食習慣良好，不管多大年齡段的孩子很少會出現「缺鈣」的情況，2歲前，母乳或奶粉餵養每天超過1000ml完全可以滿足鈣需求；2-6歲每天飲用300-400ml配方奶或鮮牛奶也可以滿足鈣需求，6-12歲以上的孩子飲食更全面，也會從食物中去補充鈣元素。

家長們真正需要給孩子補充的是維生素D，它是幫助鈣吸收的重要元素，多數嬰幼兒和兒童容易因缺乏維生素D而導致鈣流失。

所以，家長不需要一味的給孩子進補，只需要在均衡營養的同時補充孩子該補的東西就好了。

三、養成好習慣

很多孩子都會有挑食的毛病，家長對此一定要重視。及時糾正孩子挑食或暴飲暴食、晚餐過飽等不良習慣，對孩子的成長健康非常重要。

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關於身高家長需要注意這些方面

過年，去發小家串門。一見面，發小就發現，去年還比哥哥矮半天的安安，現在幾乎和他一樣高了。

一陣唏噓過後，我們進行了認真的歸因。

下面，先來了解一下寶寶長高的一般規律：

嬰兒出生時：平均身高約為50厘米；

出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20—25厘米；

1—3歲：平均每年增長約8—10厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7厘米；

進入青春期：男孩子可長20—30厘米，女孩子長15—25厘米；

青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。

要想孩子獲得理想的身高，很明顯不能單純地寄希望於青春期的拔節，也要注重每一個階段的生長發育是否達標。

所以，除了提供科學膳食以外，家長還需注意以下幾點：

01、安靜、充足的睡眠

有句話說「人在睡中長」，其實是有一定道理的。

80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處於快速生長期的孩子，而熟睡階段是生長激素分泌的高峰。

矮身材研究中心的專家們建議孩子在晚上十點半左右入睡，對孩子的生長發育最好。

因此，家長要保證孩子擁有充足的睡眠，合理安排學習補課以及遊戲的時間，關上小夜燈，保持安靜哦！

02、帶孩子進行體育鍛煉

充足、豐富的體育鍛煉不僅能夠讓孩子勞逸結合，更能夠讓孩子擁有健康的體魄。

科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。

因此，建議家長根據孩子的體質與喜好，每天選擇合適的戶外運動。跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動，對骨骼增長都有益處。

03、關注孩子的日常情緒

情緒會影響生長激素的分泌，孩子很容易受高度緊張的生活節奏或者缺乏愛撫和關心而停止發育，身高進展延緩，造成「社會心理型侏儒「，因此家長要時刻關注孩子的情緒及心理，及時進行疏導，讓孩子快樂成長。

04、養成良好的坐、站、走路姿勢

孩子的身高與骨骼息息相關，不管作息如何規律，沒有一個良好的站、坐姿勢很容易造成駝背、脊柱彎曲等情況，直接影響著孩子的身體發育。

所以，家長一旦發現孩子有不良姿勢，要及時糾正。

最後，希望每一位家長認真收集數據，做好生長曲線圖，以便及時發現問題，及時就醫或調整。

都說，春天是孩子長身高的黃金期，家長一定要抓住。

但每個孩子都是家長的心頭肉，每一天都值得慎重對待。

希望我們都能科學對待孩子的身心健康，而不僅僅是成績。

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