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三個壞習慣不改,糖尿病早晚上身,吃1食、做4事,只為控制血糖

人們常說,活到老、學到老,學習這件事是永無止境的。

所以,平時多學習一些糖尿病方面的知識,也是有好處的。

至少我們要知道糖尿病,並非是無緣無故出現的,而是遺傳、飲食、習慣等多種因素導致的。

當體內血糖出現持續性的升高,糖尿病就可能會出現了。

對於一個正常人來說,體內血糖的變化,可能是源於這三個壞習慣。

三個壞習慣不改正,糖尿病會上身:

一是嗜好高糖飲料

可樂、雪碧、果汁、椰奶等飲料的優勢就在於:甜!

相比較喝寡淡無味的白開水,人們更願意通過喝這些飲料來解渴。

並且是長期以這些飲料作為日常飲品,大量的進入人體中,造成人體血糖的異常升高。

尤其是糖尿病人,本來體內的胰島素分泌就不正常,喝完飲料之後,胰島素的分泌會更容易減少,以至於加重高血糖的情況。

不光是這些含有大量糖分的飲料,就連啤酒一類的酒水也最好能少喝就少喝,對於血糖的改善極其不利。

二是房事不節制

古語中就曾說過:男子向老,下元先虧。

其中的意思很簡單,男人開始走向衰老,是從下焦開始的。

所謂的下焦,也就是男子的肝腎、腰腿。

在中醫學上,消渴症被歸為三類,即:上消、中消、下消。

這裡的下消指的就是男子因為房事不節制,過於勞累導致的糖尿病。

所以,一旦男子在一段時間裡頻繁出現腳涼、小便頻繁、面色灰黃、下肢無力、等腎氣不足的表現,需要多加節制了。

三是坐著懶得動

工作、學習時間坐著,在家躺著,已經成為青年人的生活常態了。

即使他們習慣了久坐不動,卻無法承受久坐不動引起血糖失控的後果。

每天的久坐時間越多,身體的血液循環就越慢,葡萄糖無法被充分代謝,就會給胰島增加負擔。

所以,很多人最終患上了糖尿病,原因就在於這一個久坐的壞習慣。

想要控制血糖,需要從每天做運動著手開展。

糖尿病人,日常多吃「黑色食物」:

黑色食物,相比較綠色、黃色、紅色食物,會比較少見,但依舊不少。

一般來說,菌菇類、海藻類食物比較常見呈現黑色,比如黑米、黑豆、海帶、香菇、黑棗、海苔、烏梅、烏雞、醬油、黑醋、黑芝麻、黑木耳。

這些食物中,富含維生素,以及鈣、鐵、鋅、硒等礦物質,能夠維持住內環境平衡,增強身體的抗病能力。

香菇中的多糖體,有抑制腫瘤的作用;

木耳中的多糖物質,有降低血糖的作用;

黑芝麻中富含的硒和優質脂肪,能夠最大程度上調節體內的血糖和血脂。

控制血糖,還需要做四事:

第一,喝適量的茶

取青錢柳葉、金花茶各1g,辣木葉、葛根、桑葉、玉米須各0.5g,製成青錢柳南山茶,存儲在玻璃瓶里備用。

或者直接做成青錢柳南山茶包,每天隨身帶一包,隨時可泡飲。

這六種小植物的合理搭配,能夠起到降低血糖,延緩併發症的作用。

研究證實,青錢柳葉能增加糖耐量,保護和修復胰島組織損傷,同時對防治糖尿病併發症和降糖葯毒副作用有較好效果。

桑葉降糖有三種途徑,降低餐後血糖、平穩空腹血糖、改善胰島素抵抗。

金花茶具有明顯的降血糖和尿糖作用,能有效的改善糖尿病「三高」癥狀。

第二,晚上早睡、飯後午睡

血糖會因為我們睡的時間太少而發生紊亂,也會因為我們睡的時間不對而出現異常。

每天熬夜的人,一天之中睡覺時間少於六個小時,就會干擾到血糖。

每天吃完飯就睡覺,體內的血糖代謝會變慢,血糖會出現明顯的升高。

在睡覺安排上,我們要做到「早睡 午睡」相結合。

晚上11點之前確保上床睡覺,丟開手機、音樂,安穩的進入夢鄉。

中午吃完飯後,散步一會兒,等待消食結束,進行30分鐘的午睡。

每天按照這樣的時間,進行規律的睡覺,血糖會一直在我們的把控之中。

第三,按摩陰市穴

我們向中醫學習按摩,以此來降血糖,是一種簡單的方法。

但是按摩只能起到輔助的作用,不能完全代替食療、藥物,而且也只是在短時間內會發揮作用。

不過每天抽點時間按摩一下陰市穴,降糖效果還是很明顯的。

因為陰市穴相當於一個匯聚陰液的市場,這裡有著非常充足的血液,對此處進行強烈的刺激,血液能夠得到擴散,進入細胞組織中,使得血糖出現下降。

陰市穴位於我們的大腿前面,膝蓋骨上方橫四指的位置。

第四,自我調節情緒

當知道自己有可能患上糖尿病,或者已經患上糖尿病了,相信很多人立刻就會不淡定了。

面對不幸的事,每個人都會感到恐懼、難受、憂鬱、痛苦、逃避。

但我們不能被這些情緒擊垮,我們要做的是克服,把事情往好的一方面想。

一感覺到情緒緊繃、渾身打顫時,就趕緊通過深呼吸進行自我放鬆,只有依靠自己,調節好情緒,在治療的過程中才能最有利。


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