三個壞習慣不改，糖尿病早晚上身，吃1食、做4事，只為控制血糖

人們常說，活到老、學到老，學習這件事是永無止境的。

所以，平時多學習一些糖尿病方面的知識，也是有好處的。

至少我們要知道糖尿病，並非是無緣無故出現的，而是遺傳、飲食、習慣等多種因素導致的。

當體內血糖出現持續性的升高，糖尿病就可能會出現了。

對於一個正常人來說，體內血糖的變化，可能是源於這三個壞習慣。

三個壞習慣不改正，糖尿病會上身：

一是嗜好高糖飲料

可樂、雪碧、果汁、椰奶等飲料的優勢就在於：甜！

相比較喝寡淡無味的白開水，人們更願意通過喝這些飲料來解渴。

並且是長期以這些飲料作為日常飲品，大量的進入人體中，造成人體血糖的異常升高。

尤其是糖尿病人，本來體內的胰島素分泌就不正常，喝完飲料之後，胰島素的分泌會更容易減少，以至於加重高血糖的情況。

不光是這些含有大量糖分的飲料，就連啤酒一類的酒水也最好能少喝就少喝，對於血糖的改善極其不利。

二是房事不節制

古語中就曾說過：男子向老，下元先虧。

其中的意思很簡單，男人開始走向衰老，是從下焦開始的。

所謂的下焦，也就是男子的肝腎、腰腿。

在中醫學上，消渴症被歸為三類，即：上消、中消、下消。

這裡的下消指的就是男子因為房事不節制，過於勞累導致的糖尿病。

所以，一旦男子在一段時間裡頻繁出現腳涼、小便頻繁、面色灰黃、下肢無力、等腎氣不足的表現，需要多加節制了。

三是坐著懶得動

工作、學習時間坐著，在家躺著，已經成為青年人的生活常態了。

即使他們習慣了久坐不動，卻無法承受久坐不動引起血糖失控的後果。

每天的久坐時間越多，身體的血液循環就越慢，葡萄糖無法被充分代謝，就會給胰島增加負擔。

所以，很多人最終患上了糖尿病，原因就在於這一個久坐的壞習慣。

想要控制血糖，需要從每天做運動著手開展。

糖尿病人，日常多吃「黑色食物」：

黑色食物，相比較綠色、黃色、紅色食物，會比較少見，但依舊不少。

一般來說，菌菇類、海藻類食物比較常見呈現黑色，比如黑米、黑豆、海帶、香菇、黑棗、海苔、烏梅、烏雞、醬油、黑醋、黑芝麻、黑木耳。

這些食物中，富含維生素，以及鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，能夠維持住內環境平衡，增強身體的抗病能力。

香菇中的多糖體，有抑制腫瘤的作用；

木耳中的多糖物質，有降低血糖的作用；

黑芝麻中富含的硒和優質脂肪，能夠最大程度上調節體內的血糖和血脂。

控制血糖，還需要做四事：

第一，喝適量的茶

取青錢柳葉、金花茶各1g，辣木葉、葛根、桑葉、玉米須各0.5g，製成青錢柳南山茶，存儲在玻璃瓶里備用。

或者直接做成青錢柳南山茶包，每天隨身帶一包，隨時可泡飲。

這六種小植物的合理搭配，能夠起到降低血糖，延緩併發症的作用。

研究證實，青錢柳葉能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷，同時對防治糖尿病併發症和降糖葯毒副作用有較好效果。

桑葉降糖有三種途徑，降低餐後血糖、平穩空腹血糖、改善胰島素抵抗。

金花茶具有明顯的降血糖和尿糖作用，能有效的改善糖尿病「三高」癥狀。

第二，晚上早睡、飯後午睡

血糖會因為我們睡的時間太少而發生紊亂，也會因為我們睡的時間不對而出現異常。

每天熬夜的人，一天之中睡覺時間少於六個小時，就會干擾到血糖。

每天吃完飯就睡覺，體內的血糖代謝會變慢，血糖會出現明顯的升高。

在睡覺安排上，我們要做到「早睡 午睡」相結合。

晚上11點之前確保上床睡覺，丟開手機、音樂，安穩的進入夢鄉。

中午吃完飯後，散步一會兒，等待消食結束，進行30分鐘的午睡。

每天按照這樣的時間，進行規律的睡覺，血糖會一直在我們的把控之中。

第三，按摩陰市穴

我們向中醫學習按摩，以此來降血糖，是一種簡單的方法。

但是按摩只能起到輔助的作用，不能完全代替食療、藥物，而且也只是在短時間內會發揮作用。

不過每天抽點時間按摩一下陰市穴，降糖效果還是很明顯的。

因為陰市穴相當於一個匯聚陰液的市場，這裡有著非常充足的血液，對此處進行強烈的刺激，血液能夠得到擴散，進入細胞組織中，使得血糖出現下降。

陰市穴位於我們的大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。

第四，自我調節情緒

當知道自己有可能患上糖尿病，或者已經患上糖尿病了，相信很多人立刻就會不淡定了。

面對不幸的事，每個人都會感到恐懼、難受、憂鬱、痛苦、逃避。

但我們不能被這些情緒擊垮，我們要做的是克服，把事情往好的一方面想。

一感覺到情緒緊繃、渾身打顫時，就趕緊通過深呼吸進行自我放鬆，只有依靠自己，調節好情緒，在治療的過程中才能最有利。

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