孕婦吃核桃好處多，關鍵要吃對，有3點要把握好

文|淘媽

所有的父母都希望自己能生出健康聰明的孩子，很多孕婦在孕期就開始注重胎兒智力的發育了，常常會吃一些對大腦發育有好處的食物，像核桃、魚類等等。核桃的營養價值確實是很高，很多孕婦也知道吃核桃對胎兒智力好，於是就會經常吃很多的核桃。確實是孕婦吃核桃有很多的好處，但關鍵是要吃對，這3個點可要把握好。

1. 懷孕的前3個月吃核桃

很多孕婦都知道，懷孕的前3個月要吃葉酸，卻忽略了這也是吃核桃的關鍵時期。因為前3個月是胎兒大腦發育的關鍵時期，身體的其他組織也開始發育了。如果這個時候能多吃一些核桃的話，對胎兒的大腦發育會有很大的好處。

2. 飯前2小時吃核桃

懷孕3個月以後，胎兒的發育基本穩定，像孕吐等早孕反應也慢慢消失了。這個時候孕婦的胃口就變得比之前要好，經常還沒有到飯點就已經餓了。在這個期間，孕婦就可以吃些核桃，一方面能夠抵擋一時的飢餓感，另一方面也能有助於孕婦對營養物質的吸收，這樣胎兒也會吸收到更多的營養，從而得到更好的發育。

3. 吃核桃要適量

很多孕婦認為，既然吃核桃對胎兒的發育好，每天就會吃很多的核桃。其實這樣的做法也是不對的，不管任何東西，它的營養價值再高，補充的時候都要有個量。我們都知道，核桃所含的油分也比較多，如果孕婦吃太多的話，就會破壞孕婦身體的營養均衡。而且也容易出現頭髮油的快，臉上分泌油脂多的現象，還可能會出現便秘的情況。所以孕婦補充核桃還是要適量，一天3-5個就差不多了。

淘媽說：很多孕婦在孕期就已經為孩子的智力發育在努力了，但是方法要對，不然很可能會適得其反。除了吃核桃之外，孕婦也可以常吃一些魚類，對胎兒的大腦發育也有好處。另外，孕婦在孕期最好能有思考、動腦的活動，這樣對胎兒智力發育也有好處。還有就是進行胎教活動，也能刺激胎兒的發育。

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