每個人都怕衰老，男人也不例外。可是讀者們知道嗎？男性的衰老不僅僅體現在臉部，還「藏」在身體的細節里，若你的身上出現了下面這些「醜態」了，那一定要好好地保養自己了，衰老的腳步可能就會慢一點。

哪幾類男性容易出現衰老呢？

1、應酬比較多的男性

在應酬上難免會暴飲暴食，大量的吸煙喝酒這樣會讓前列腺處於充血狀態，從而引起了泌尿系統感染以及前列腺炎的產生。如果沒有吸煙喝酒的話，總是吃外面的食物也會導致營養的不均衡，另外免疫力低下以及不規律的生活會導致男性身體肥胖。

2、長時間做重腦力的勞動人群

長時間重腦力勞動人群來說經常性的加班，休息和睡眠的時間少，工作量大，沒有時間鍛煉身體，攝入的營養不均衡，不規律的飲食都會引起身心疲憊，從而讓身體處於亞健康狀態，加快了身體衰老的進程。

3、長時間久坐的男性

長時間久坐的人群容易患上頸椎疾病以及腰椎疾病，減退了心臟功能，加重了心臟的負擔，甚至會引起高血壓，動脈硬化以及冠心病的產生比如白領、司機、IT人員等。

男性如何來抗衰老呢？

1、要適量的喝水

當攝入的水分不足時就會引起皮膚的乾燥，減少了皮脂腺的分泌，讓皮膚失去一定的彈性，甚至會出現皺紋，為了能夠保障充足水分的攝入，男性朋友每天必須要攝入1500毫升左右的水。平時可以多吃一些含鐵質比較豐富的食物，因為鐵是構成血液裡面血紅素的主要成分，小編推薦大家選擇紫菜動物的肝臟，海帶，蛋黃等。

2、維生素A除眼紋。

隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

3、7小時<睡眠<8小時，壽命最長。

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

4、要合理的攝入彈性蛋白以及膠原蛋白

多吃一些富含膠原蛋白的食物，能夠讓全身的細胞變得更加豐滿，減少了皺紋，讓皮膚有光澤。彈性蛋白能夠增強皮膚的彈性，保持皮膚的光滑度，小編推薦大家選擇豬皮和豬蹄。

溫馨提示

男性不妨把巧克力當作小零食吃，因為裡面含有的特殊成分，能夠刺激大腦分泌內啡肽，從而讓身心得到一定的放鬆，同時也可以提供能量。每天堅持喝一杯牛奶，因為裡面含有大量的蛋白質，同時也擁有人體所需要的氨基酸，防止皮膚出現衰老。男性堅持吃肉類裡面含有的不可溶性纖維能夠降低膽固醇，從而把體內的垃圾排出體外，另外裡面含有大量的鉀鎂和碳水化合物。

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