女人45到55歲是「生死坎」，想長壽，6種食物再喜歡也要忍住

女人45到55歲是「生死坎」，女人在這個年紀，身體的功能已經開始衰退，這個年齡也是最容易生病的年紀，而且也是女性絕經前後的一個年齡，身體會有很大變化，很多的慢性疾病也會隨之而來，這些變化被稱為「生死坎」，不少人都倒在了這道坎上，為了能平穩的度過這道坎，想長壽，6種食物再喜歡也要忍住。

1、鹹菜、腌菜

在我國，鹹菜、腌菜是餐桌上常見的美食，具有獨特的風味，並且物美價廉，讓不少人非常的喜愛，甚至天天都要吃。不過鹹菜、腌菜其實吃多了並不好，這些食物往往含有大量的鹽分，而且已經有多項研究表明，攝入鹽分過多容易導致血壓的升高，而高血壓是中風的一大主因，佔中風全部危險因素的34.5%以上。

2、油炸類食物

油條、炸雞等油炸類食物，它們的脂肪、膽固醇過多，在胃部消化時間較長，造成血液過久地積於消化系統，從而腦部血流量隨之減少，會使你整個上午都無法集中精神做事。而且，長此以往還會導致三高，有害身體健康。

3、烤肉

晚上加班熬夜之後，很多人喜歡吃宵夜，但烤肉類的食物千萬要少吃。當溫度超過200 度的時候，烤肉就可能會產生致癌物了，溫度越高，產生的致癌物也就越多，常吃烤肉的人罹患結腸癌和胃癌的發病率都很高。

4、較甜的食物

女人45歲以後吃太多甜食會讓體重日益增長，導致肥胖的發生，而肥胖是很多疾病的源泉，如果不加以控制，罹患糖尿病、高血脂、高血壓的幾率就會大大增加。另外，身體攝入大量的糖分，還會與蛋白質結合發生糖基化反應，這個過程會導致人體肌肉鬆弛、浮腫、毛孔粗大、皮膚暗淡等衰老現象，所以甜食一定要控制。

5、調味品

中國菜之所以那麼的色香味俱全，必然是少不了各色各樣的調味品的，然而這些各種各樣的調味品的含鹽量都不低，長期使用大量各種調味品會增加我們的食鹽攝入量，不利於我們的身體健康。

6、動物肝臟

動物的肝臟膽固醇含量高，是瘦肉的3～4倍，如果吃肝臟比較多，或者一次性大量吃動物肝臟，則容易升高血液中膽固醇的含量，不利於血管的健康，給身體健康帶來危害。

那麼除了少吃以上6種食物以外，想長壽還要做到以下3點

1、減少久坐頻率，多運動

現代人習慣了長期久坐，久坐對女性的傷害很大，不僅會造成腹腔血流不暢，還容易降低人體免疫力，增加疾病的發生。所以，女性一定要學會運動，最好採取有氧運動，這樣能加速血液循環，減少炎症。每周105分鐘，中強度鍛煉不可少，推薦健步走、慢跑、騎自行車、游泳等，心率一般在100~140次/分鐘為宜，這些鍛煉可以幫助解決腰酸背痛、關節退化等問題，同時促進良好睡眠與腸道健康。

2、別再熬夜了

研究證明，長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

3、保持心情愉悅

好心情是保持身體健康的秘訣。人在愉快時，有些酶的活性會增加，機體分泌的激素、神經遞質也能增加神經的興奮性，起到增強體質的作用。

註：以上圖片來源於網路

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