月經不調、痛經，別只怪吃冷飲！你愛吃的這些食品，可能是元兇！

月經不調、痛經，別只怪吃冷飲！你愛吃的這些食品，可能是元兇！

女人的健康和美麗是需要精心呵護的，而經期是女性每個月最重要的保養時期，懂得經期保養，女人才能由內而外的健康與美麗。今天小編就來和大家聊聊，女性經期健康養護的相關問題，一起來看看吧！

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［經期吃冷飲的危害］

中醫認為，女性朋友在經期要注意遠離生冷的食品。這是因為，血熱則行，血寒則滯。女性朋友食用過量生冷食品，可能會導致經血凝滯，出現血塊，甚至導致痛經的問題。同時，女性在經期正處於陽氣不足，體質較弱的時期，此時大量食用寒涼食品，可能會導致寒邪入侵體內，損傷陽氣，導致氣血不暢。對女性朋友的健康，是有一定損傷的。

［經期，除了冷飲，你也要遠離這些食品！］

現代很多女性朋友，普遍出現月經不調、痛經的問題。很多人都歸結為經期吃冷飲所致，但其實還有些食品，也可能會導致月經不調甚至痛經，大家也需要注意的

1、酸辣刺激食品

很多女性朋友在月經期間，很容易出現身體疲勞，腸胃的消化功能也可能減弱，吃東西沒有胃口，這都是女性朋友經期內分泌紊亂和大量經血排出所致。因此，女性朋友在經期要注意飲食的清淡和易消化，避免食用酸辣刺激性的食品，例如檸檬、山楂、辣椒、胡椒等，經期過多的食用辛辣刺激性食品容易引起盆腔血管收縮導致經血量減少，嚴重的可能會導致突然停經，長期如此也可能會導致痛經的問題。

2、過甜食品

女性朋友在經期也要注意少吃過甜的食品，現代研究認為，過甜的食品會導致人體的血糖快速上升，然後接著會導致血糖的快速下降，這樣的血糖波動可能會導致女性朋友情緒不穩定，使身體感到不適。因此，有些人認為經期吃些甜食可以舒緩心情並不是非常科學的。

3、過鹹食品

女性朋友在經期和經期前，要注意飲食不可過咸，因為食用過鹹的食品會使人體內的鹽分和水分過量儲存，再加上經期前期女性體內的孕激素增多，會導致女性朋友出現水腫、頭痛的問題，引發身體的不適。因此，經期前期和經期中，都要注意飲食清淡。

［女性經期吃什麼養生］

說了這麼多女性朋友在經期不宜食用的食品，下面小編就來和大家聊聊，女性朋友在經期適宜吃哪些食品有利於保養身體呢？一起來看看吧！

1、食用養胃消食的食品

紅棗、麵條、薏米粥都是健脾開胃的食品，同時新鮮的蔬果也富含豐富的維生素和膳食纖維，適宜在經期食用。

2、食用含鐵食品

女性經期可以多吃一些動物類食品，補充流失的鐵元素，滿足經期的特殊需要。

3、吃些香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，可以安定人體神經，穩定情緒，改善睡眠，緩解女性經期的腹痛問題。

4、多吃魚

女性朋友在經期由於受孕激素分泌的影響，可能會出現情緒波動較大，容易抑鬱的問題，而魚類食品中富含歐米茄3，可以緩解女性朋友經期的情緒問題。

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