腹肌必須每天練嗎？這3點告訴你沒必要天天練

飯是天天都要吃的，一天不吃餓的你發暈！對於一些學者來說一天不學習，就落後了別人一步！對於喜歡健身的人來說，一天不健身渾身都難受！總之，有的事情看似很難但是做著做著也就喜歡了，就像吃飯一樣，成為了一種生活習慣，雖然話是這麼說，但是又有多少人能夠把一件事像是對待吃飯一樣呢？這很難！做到的都是成功的人！於是不少健身愛好者，每天都是要去練練的，不練的話就顯得自己out了，但是健身這件事並不是像其他的事情，是需要勞逸結合的，最主要的是做到兩個字：科學！

腹肌無論是男生還是女生都是喜愛這個肌群的！有腹肌的人絕對是受歡迎的，那麼我們應該每天都很努力的去練腹肌嗎？在健身房我經常看到不是朋友都是最後把腹肌訓練放在了最後面練習，而且是每天都要練的，那麼我們真的有必要每天都練腹肌嗎？其實是沒有那個必要的，今天我們就一起來看看！

1. 腹肌雖然是耐力肌肉群，所以放在訓練的末端練習是沒有什麼問題的，但是耐力肌肉群也好大肌肉群也好它們都是肌肉，是肌肉就有一個恢復的階段，雖然需要長時間的刺激但是恢復也是一個緩慢的過程！很多人都是每天咬著牙堅持做腹肌訓練，但是效果不是明顯，這就是沒有注重休息，所以練多了也是徒勞的，還不如等它恢復好了再去刺激它。

2. 每天練習同一個部位刺激效果會下降，樹能夠在石頭縫裡面生長不僅僅是因為生命力的頑強，更是對環境的一種適應，在缺水缺氧料的環境中生長，靠的是自身的改變，人體也是這樣，經常做一個動作或者是只鍛煉某一個部位，它的刺激效果就會減小，就像是你的手上起了一層很厚的老繭一樣，一般的刺激的都是不會讓你覺得疼的，同樣我們的腹肌也是一樣，要是每天練習，它的刺激效果就會下降，這可不是什麼好事！

要想效果更加好我們就必須增加更大的量，但是在增大量的同時，對我們的腰腹是一種考驗，腰肌勞損可是一件很可怕的事，畢竟核心受損之後下床都是一件困難的事情，本身是一件健康的事，最後做的不健康了，反而傷害了自己那就得不償失了！

3. 要想腹肌看得見，不僅需要增肌訓練，而且需要較低的體脂的，一般來說13%以下的體脂是可以看得很清晰的，所以即使你的腹肌訓練做得很好，但是肌肉上面覆蓋的脂肪太多的話也是看不到腹肌的，就像是深閨里的女子一樣，足不出戶誰也不知道長得怎麼樣，一切都是道聽途說，只有親眼看到才是真的，可能你的腹肌已經很強大了，但是被蒙上一層面紗也是看不到的，要想看的見就必須減脂！

減脂是全身性的，所以要做有氧運動才行。當我們的腹肌練得不錯之後我們應該著重減脂，這樣才能夠讓我們的腹肌線條更加明顯！所以說腹肌不一定要天天練，我們鍛煉腹肌的主要目的還是為了看的見，為了線條感！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！