傳說生理期是減肥黃金期 想瘦的你怎能錯過？

生理期是每個女生必須經歷的，雖然那幾天比較痛苦，但這幾天也是減肥黃金期，如果你能好好利用這幾天減肥，瘦身效果事半功倍哦，這樣想想是不是就不那麼難受了呢？那生理期該怎麼減肥好呢？

1、不要節食，多吃排毒食物

節食本來就對身體不利，而且容易反彈，所以小編本來就不推薦節食減肥。尤其是在生理期這樣的一個特殊時候，就更不適合節食減肥，這個時候採取節食的方法，容易讓身體缺乏必要的營養，容易出現營養不良的情況，嚴重的甚至可能貧血。所以，想要健康減肥，生理期一定不要節食。

你應該均衡地設置你的經期飲食，在經期期間多吃一些排毒功能很強的食物，如紅豆、紅棗、紅米、山藥、海帶、黑木耳、龍眼肉、南瓜等，有助於補血、排毒、養顏，讓你在生理期過後更加快速減肥。

2、適度運動

經期1-3天，可以在家做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。

經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。如果還是不想出門，也可以在家中做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再在家中來回快走15分鐘左右，這樣也能幫助身體燃燒脂肪。

3、利用按摩來塑形

這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝，燃脂效果會更加明顯。尤其對於有痛經癥狀的女性來說，輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的癥狀，而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了，此時可是豐胸的最佳時期哦。

4、泡腳代替泡澡

在經期女性可能不方便泡澡減肥，那麼選擇泡腳也可以產生同樣的效果。我們都知道人腳底的穴位非常多，泡腳除了能夠加速身體的血液流通，還可以促進新陳代謝，讓毒素排出體外，同時也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生薑會得到更好的效果。

5、補水千萬不能少

我們會發現，自己在月經期間特別容易口渴，這也和荷爾蒙的分泌有關係。當身體缺少水分，就會影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補水工作，而且喝水也能幫助身體排毒。一天喝滿2000ml的溫開水，不僅能達到減肥的效果，而且皮膚也會變的非常清透。

6、不要吃甜食

有人說經期吃什麼都不會發胖，這是錯誤的。不要在經期刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、糖果等。經期進食過多甜食會導致血糖不穩定，加重各種不適。小編提醒您，含有阿膠的食物容易導致血量增多，同樣不可取。

為了滿足大家想吃甜食的願望，小編特意向您推薦山楂桂枝紅糖湯，營養不發胖，做法如下：準備山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克；將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用於女子寒性痛經症及面色無華。

7、做好保暖工作

此種經期減肥法尤為重要。因為這個時候女性的身體都是比較脆弱的，並且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。小編建議：如果在運動過程中身體出現了不適的癥狀，那就馬上停止運動，以免瘦身不成，反而給身體帶來嚴重傷害。

生理期減肥誤區：

1、經期吃辣減肥：因為吃辣的能夠促進腸胃蠕動，加速排汗，燃燒脂肪，所以有部分朋友選擇經期吃點辣的來減肥。但是經期吃辛辣食物會導致痛經，也會加重經期長痘痘。經期的飲食應以清淡為宜。

2、經期做劇烈運動減肥：在經期做劇烈運動來減肥是不可取的。經期做劇烈運動會導致月經不調，加重痛經。而且劇烈運動之後食慾提高，導致吃得更多，達不到減肥的目的。

3、經期喝茶減肥：喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養成喝茶的習慣。但是，茶的鹼性較強，經期喝茶容易加劇痛經。因此，經期並不宜喝茶減肥。

月經期間，女性的身體也會出現一些變化，所以對於減肥的姐妹們來說，一定要好好利用起來！在經期做以上幾件事情，會讓瘦身產生雙倍的效果呢哦。快試試吧。

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