堅持跑步半年，變瘦了也滄桑了，這是為什麼？

有的人說運動能夠讓人變得年輕，能夠讓人減肥，但是最近有朋友跟我反映說自己一直堅持跑步半年了，瘦了不少同時發現自己變得很滄桑了，變老了許多，雖然我們人是在一天天的逐漸老去的，但是半年多的時間還是不會有太大的變化的，只要你不是老年人衰老的過程並沒有那麼明顯，那麼真的是因為運動帶來的衰老嗎？今天我們就一起來看看！

關於這個問題之前的幾篇文章也有提到過，我們說適量的運動是能夠讓人獲得健康，同時保持年輕的狀態的，過度的運動是會讓人變得滄桑，皮膚氧化的很快，但是一般人的運動量是達不到那樣的程度的，所以我們首先可以排除的是運動量，我相信不會有業餘愛好者每周能夠跑150公里吧，那可是4個馬拉松的強度，如果說你真的堅持做到這樣了，說明你已經不是業餘了，是把跑步當做是事情來做！下面我們來看看到底是怎麼回事！

1. 人體是很神奇的，你休息好了就是精神抖擻，休息不好就是萎靡不振，有的時候沒有休息好一天都是迷的，不僅僅是沒法工作，簡直就像是行屍走肉一樣，所以一定要休息好，尤其是喜歡早鍛煉的人，晚上一兩點才睡，早上6點就起來去跑步，這都是對身體的摧殘啊！這不是早睡早起，這是晚睡早起，這樣的人一般要麼就是失眠太多，要麼就是過分的強迫自己。

這樣帶來的後果就是你托著疲憊的身體進行工作，進行運動，長期以來就是對身體的損害，所以對於那些休息時間很少的朋友，還是要好好的調整自己的作息時間，晚上睡得晚沒有關係，早上起來吃一點，保證足夠的睡眠時間是關鍵，不然就是透支自己的身體，造成過度的消耗！

2. 只做有氧運動，忽略了無氧力量訓練，本身有氧運動是能夠排毒讓皮膚變得更好的，但是每天都跑步的話，雖然能夠減肥，我們的肌肉也會跟著流失，同時加速皮膚的氧化。肌肉量就是年輕的保證，為什麼年紀越大，身上的肉就會變得越來越鬆弛呢？

不僅僅是因為脂肪多了，更多的是肌肉的流失，過度的有氧運動是會讓我們的身體縮水，尤其是皮膚。而力量訓練是能夠會讓我們的肌肉量得到保證，尤其是年紀大一點的人更加應該要注意了，多做力量訓練能夠降低心血管疾病的發病率。

3. 為了減肥跑步和節食雙管齊下，不少人為了自己減肥效果晚上都是不吃飯的，甚至是一天只吃一頓的，然後又去進行高強度的運動，運動都是要消耗能量的，維持生命也是需要能量的，只是消耗不補充就是對自己最大的損耗，也是會加速衰老的，再一個只是消耗不補充的話，我們的皮膚就會變得乾癟，減得太多了之後皮膚都收縮沒有跟上也是會出現不少皺紋的，所以說不要想著很快的減肥，還是要控制一下總的來說，要減肥要年輕就必須按照科學的方法來！

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