女性肌肉增長比男性快？她用三個月增肌20斤，手臂線條驚人

對於女孩子來說，能夠擁有一個麵條的身材就是一件非常好的事情了，但是也是有一些女性是追求肌肉的，露西就是一位比較喜歡肌肉的女孩子，她平時也是比較喜歡那些渾身都是肌肉的男性，現在露西經過自己的一段時間的堅持，增肌的效果也是十分的明顯。

我們都知道，增加自己的肌肉需要做的就是每天進行一些大重量的練習，這對於女性來說還是一個不小的挑戰，因為一般的女孩子都是會選擇一些瑜伽，慢跑等運動，大重量練習對於她們來說也是有一些太辛苦了。

但是露西就是為了增肌而每天都會進行力量訓練，現在她也是有了專業的健身計劃，也有了專業的健身教練的指導。露西的增肌效果十分的明顯，甚至要比一些男性的增肌效果還要明顯。

現在露西的胳膊也是十分的粗壯，上邊的肌肉線條也是十分的清晰，增肌是一個複雜且漫長的過程，需要的是不斷的堅持和努力，並非三天打魚兩天晒網可以練就而成的，所以大家一定要堅持。

女合理的飲食配合上適當的重量練習，女性想要增肌也是沒有那麼的困難，增肌最忌諱的就是飲食不夠，許多健友都知道這點，所以拚命吃，特別是蛋白質不能少。

在增肌的過程中只注重蛋白質的取捨也是不對的，人體需要豐富的營養才能維持健康。女生需要維生素來保持肌膚的光滑和亮白，缺少果蔬中大量的維生素會讓身體容易疲累。

露西現在也是表示增肌給自己帶來了很多的好處，而且以後還是會繼續堅持下去的，當你嘗試健身一段時間以後，你就會感到健身其實是一件很快樂的事情，也是可以充分的幫助你增強你的身體素質。

能夠鍛鍊出來這身肌肉還是很令人佩服的，因為女生在生理上的確比男生更難練出肌肉，女生天生的體脂肪量就會比較高，再加上身體激素的不同，所以更難練出像男性一樣的壯碩的肌肉，但是露西靠著自己的自控能力也是成功的增肌。

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