越健身，越運動，自己的體重卻越沉，這到底是為什麼呢？

有的人會在健身後遇到這樣的問題：自己在健身的時候，雖然很努力，但是越健身，越運動，自己的體重卻越沉。這到底是為什麼呢？速來了解：為什麼有的人健身後，體重會越來越沉吧。

第一個原因：有氧運動佔比小

如果你通過健身，體重反而得到了提高，這就說明可能是你的運動計劃中，有氧運動的佔比過小了。

通常來說，有氧運動對於減肥減重、降低脂肪含量有著不錯的作用。但是，如果你健身的時候，不小心注意有氧運動的佔比，就很難減重。如果你在不注意有氧運動含量的同時，還犯了以下幾點，就可能會導致我們越健身，身體的體重就越沉重。來看看都是什麼。

第二個原因：營養補充過量

如果你通過健身，體重反而得到了提高，這就說明可能是我們的營養補充過度。我們如果在健身的時候，不控制、不管理自己的飲食，就有很大的幾率會導致我們的體重提高，如果我們不控制飲食的總熱量，就算再如何努力健身，體脂率也一定會得到一定程度的提高，最後就會導致身體出現問題，引發肥胖。

有的時候，我們光運動卻不控制飲食、不管住自己的嘴巴，就會反而胖起來。畢竟適量運動道爾有助於提升自己的食慾。如果食慾被提高起來了，我們卻對飲食結構依舊不加以控制，最後就非常容易導致肥胖啦。

第三個原因：肌肉含量提高了

如果你通過健身，體重反而得到了提高，這就說明可能是我們的身體的肌肉含量被提高了。肌肉含量的提高有的時候也會導致我們的體重得到提升，尤其是在體脂率比較低的人身上。這些體脂率比較低下的人，本身就不胖，很難通過健身而減肥和降低體重，而因為體脂率太低，有非常容易練就肌肉，所以到了最後體重就一定會因為肌肉含量的提升，而提高不少呢。

但是，我們也不要因為體重提高了而苦惱，因為體重的提高並不意味著不健康，有的時候反而證明著身體變得健康了。畢竟，體重過低也會引發諸多問題，還會給身體產生一些不良的影響。

第四個原因：短期內的反彈

有的時候，我們並不是肌肉含量的提高、從而導致的體重的上升。有的時候，我們這只是單純的反彈而已。通常來說，我們健身的目的都是為了的到一定量的肌肉含量和健康的身體，但是有的人選擇健身，卻是為了減肥減脂。

所以，通常來說減肥的時候，就算會反彈，體重反彈的數字也不會高於之前的體重數字。但是也有一些人，越減越肥，這有的是體質特殊、是我們難以控制的。減肥的反彈是比較常見的事情，我們遇到了減肥的反彈，一方面需要加大運動的力度，尤其是有氧運動的力度。除此之外，我們還需要改善自己的生活規律，盡量養出良好的體質。

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